使用這篇文章作為指導，我應該將木板重複6次，因為它只能握住6秒鐘左右。力量是我的目標，因為我的核心力量很少。
您需要做一些更簡單的事情，並且可以保留更長的時間。 6秒真的不足以真正開始改善。看到，您甚至沒有在您所引用的（優秀）文章中的圖表上，該文章的最大保持時間為8s：
最大保持時間為6s時間，您將不得不花大約70％的時間，即4到5秒...這太短了，即使要堅持練習也是如此。
解決方案是，不增加數字套，但要選擇一種可以保持至少10-15秒的運動。膝蓋朝下放在地板上的木板，或者傾斜表面上的木板都可以。因此，例如，做6組8秒或5組10秒跪板。
Btw，我認為表中的最高保留行數較低，旨在用於更高級的東西，例如槓桿和Planches。初學者應該在更輕鬆的事物上工作更長的時間/更多的次數，因為他們還不能真正有效/始終如一地接近極限。
也許您應該考慮簡化木板運動。將手臂放在更高的物體上（例如椅子）。這樣會將更多的重量轉移到您的腳上，並幫助您將姿勢保持更長的時間。
這將允許您推動自己將木板保持更長的時間。慢慢地走到較低的表面，當普通木闆對您來說太容易了時，請抬高腳以使其更加堅硬。祝你好運！
最好將重點放在增加木板的支撐時間上，而不是在一天內重複多次。因此，一開始將是6秒鐘，但請每天強迫自己保持更長的時間。您的肌肉需要時間來恢復，否則它們不會變得更強壯。安全培訓！
木板的目標是 增強您的核心。 因此，您在該位置停留的時間越長，您的核心就越堅固。
要回答您的問題， 您可以在時間允許的情況下每天進行盡可能多的會話 ；但是，這不應該是您的目標。您的目標應該是 逐步增加持續時間 。
如果您目前只能做6秒鐘，請努力增加它。嘗試堅持8秒鐘。一旦達到目標，就增加持續時間。
此練習的好處在於，幾乎可以在任何地方進行：)。 因此，您可以根據需要進行多次。
理想情況下，每次都應該嘗試將木板握住一會兒，但是如果碰到牆壁，尤其是一面奇怪的一致牆壁，例如在6秒鐘時，您的肌肉變成果凍，您掉落，欺騙身體。尋找其他人保留時間，或設置一個計時器並將其設置為比您“知道”可以保存的時間長的時間，然後儘可能長地保存它，而無需自己計算時間。通常，這足以克服心理障礙。
我建議將其設置為失敗，而不是多次嘗試以“更安全”的值進行嘗試，但這樣做一次是早上一次，晚上是一次這不是一個壞計劃。它為您提供了足夠的時間來在會話之間完全恢復。
因為力量是您的目標，所以請考慮力量訓練。複合的槓鈴鍛煉（例如，深蹲，硬拉，推舉）除了訓練許多其他肌肉外，還訓練“核心”肌肉，並且比耐板性提供更多的好處。