Joao Noch
2016-12-21 12:01:53 UTC
我正試圖增強力量，因此在比賽之間（3-5分鐘）留出了很多休息時間。我是一個初學者，不知道在兩次比賽之間該做什麼！我有點閒逛。兩次比賽之間有什麼體面的事情要做？
我正試圖增強力量，因此在比賽之間（3-5分鐘）留出了很多休息時間。我是一個初學者，不知道在兩次比賽之間該做什麼！我有點閒逛。兩次比賽之間有什麼體面的事情要做？
如果您的目標是力量，那麼在休息之間應該休息。屏住呼吸。喝點水輕咬某種卡路里。在桿上增加重量。然後再去。不知道為什麼您要在初學者之間等待3至5分鐘，除非它與當時正在進行的伴侶進行訓練。在這種情況下，幫助他們減輕體重，觀察自己在做什麼並放鬆身心。
放鬆。坐下，躺下，聽音樂，和朋友聊天。如果您在外面，請享受陽光。如果您真的想做一些與培訓有關的事情，請可視化您正在做的鍛煉。
您從哪裡得到的想法是必須花時間？實際上，如果您用隨機的內容填充各組之間的時間，則會失去對訓練的精神關注。
我總是發現像在對抗性肌肉群上工作，伸展緊繃的肌肉群或只是簡單地整理健身房等東西通常會讓我感到愉悅。
繼續走動。我建議在健身房走走或使用跑步機走路。進行拉伸以保持鬆弛並保持血液泵送也是合理的建議。
我拿著一本書（或在平板電腦上閱讀），並在等待的同時走了幾圈。它的影響力很低，但它可以鍛煉身體，使我保持熱身，這使我有機會讀完我正在閱讀的六本書之一。
一個字：有氧運動。做無氧運動和有氧運動。
在硬拉之間，我會做短跑，跑步和跨欄比賽，同時還要踢足球。
在那兒結束時，我會在十分鐘內喘口氣
這裡的關鍵點在於，即使您在各組之間“休息”，也可以繼續做其他事情。
如果如果您在臥推機上休息，則應在中間進行引體向上或引體向上鍛煉。
要點是，即使在休息時，身體/系統的某些部分也始終可以保持正常工作。