Robert Gowland
2011-03-02 20:02:23 UTC
有人告訴我做有氧運動時要通過鼻子呼吸，然後通過嘴呼吸。雖然我住的地方一年三到四個月空氣很冷，所以鼻子深呼吸刺痛了我的鼻腔。
這樣健康嗎？我應該改變呼吸模式，還是會消失？
有人告訴我做有氧運動時要通過鼻子呼吸，然後通過嘴呼吸。雖然我住的地方一年三到四個月空氣很冷，所以鼻子深呼吸刺痛了我的鼻腔。
這樣健康嗎？我應該改變呼吸模式，還是會消失？
鼻子有用於各種事物的自然空氣過濾器。例如溫度調節過濾器。在寒冷的天氣中，鼻呼吸非常很重要。
但是，關於一般建議的爭論很多有氧運動期間通過鼻子呼吸。您需要大量氧氣，並且也許鼻子太小而無法輸送足夠的氧氣。許多跑步者同時通過鼻子和嘴巴呼吸。
（稍後我應該添加一些資源-如果有人方便，請進行編輯） sup>
我回想起曾經得知，通過鼻子呼吸實際上會在呼吸到肺部之前使您呼吸的空氣變熱，這比通過嘴呼吸時要好。反過來，可以使您的體溫得到更好的調節。
您可以在室外最溫暖的時候嘗試鍛煉。但是，只要空氣很冷，我相信刺痛感不會從鼻腔中消失。
在寒冷的天氣中跑步時，建議我從一開始就通過嘴呼吸，並發現這樣做更好。
它還有助於先在室內進行一些熱身運動並佩戴熱量，以免我開始冷運轉。
我發現在極冷或極熱的天氣下走動比較好，因為我的支氣管通道容易發炎，以至於類似於哮喘。刺痛表明您的鼻腔不喜歡正在發生的事情。也許在冬季，您可能會考慮在健身房的跑步機上花一些時間。在我的情況下，完全缺乏濕度是另一個問題，在冬季，過度勞累（濕度比丹佛的正常情況要低）往往會使我流鼻血。
我個人戴著滑雪面罩，或在頭上纏上圍巾，並且盡可能長時間地呼吸。最終，大約一個小時後，將積聚足夠的水分（如果足夠冷，則水分開始凍結），我必須放下口罩，但這對我來說通常就足夠了。我遇到的最嚴重的問題是如何處理眼鏡因呼出的熱量和水分滯留在面罩中而起霧。