Diederick C. Niehorster
2014-01-14 08:12:03 UTC
我通常兩邊睡覺。我的背部不舒服，而且我在那個位置打sn。但是，有時當我躺在一邊時，我會把手放在臉頰下方（手掌放在臉頰上）。這會扭曲我的脖子，使我醒來時引起頸部疼痛，會傷害我的手腕，並使我打sn，這使我的妻子感到不高興；）這樣做的時候，我的休息時間也比平時少。
既然這是在我睡著的時候發生的，那麼我該如何糾正我的姿勢並防止我的手滑到臉頰下面？
我們的床上有牢固的床墊，我躺在牢固的枕頭上，保持正確的身高（當我躺在上面時，我的頸椎椎骨與其餘的脊椎對齊）。
如果有問題的話：由於一天中大部分時間都面對計算機，所以我始終會感到頸部疼痛。在最近的幾周里，我每天要花一個小時的步行時間（上班30分鐘，後退30分鐘），以使自己更加活躍，並很快開始劇烈運動。我27歲，身高85米，體重超過90公斤
您白天是否嘗試過加強脖子？您確定不良的睡眠姿勢是問題的原因，而不是頸部的一般無力和僵硬嗎？我也遇到過類似的問題，並且在日常工作中增加了頸部鍛煉，以解決這些問題。
我不確定@BKE,，只是當我以這種睡眠姿勢結束時，疼痛會加重。我的脖子總是很僵硬。您能否將您的評論擴展為答案，並提供一些運動建議（脖子已經很痛苦的舉重訓練嚇到我了）？謝謝！