我每天舉重,也跑酷,我的手腕和前臂經常出現問題(編輯:特別是我的右手腕和左前臂。我的左手腕完全正常,我的右前臂完全可以),尤其是在執行後手彈力時,我的手臂受了很多傷害,而且在舉重時(例如,在鍛煉二頭肌時),我的右臂腕部正在殺死我。 p>
疼痛僅在運動本身中存在,而在不運動時則沒有傷害。彈性繃帶通常會對您有很大幫助,所以,我的問題是:
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我應該用彈性繃帶來繃緊手腕,並希望有一天我不需要它們,或者
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他們會給我帶來更多麻煩嗎?
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我還應該採取什麼措施來幫助我的手臂適應此類繁重的活動?
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在訓練之前或訓練期間,我應該做哪些運動以鍛煉手腕/手臂使其變得更強壯?我應該在這樣做的同時使用繃帶嗎?
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免責聲明:我不認為自己的生命處於危險之中,也不認為這是一個嚴重的健康問題。我知道需要醫療時應該去看醫生。我只想要該領域經驗豐富的人的意見。我不是由這個社區代替我的醫生。我希望一切都很好並且理解,因為曾經在另一個Stackexchange網站上,人們拒絕回答我的問題,不想承擔我的健康責任。情況並非如此。
編輯:答案中的當前解決方案是“嘗試在兩次鍛煉之間讓您的身體恢復48-72小時的恢復時間” (在我的情況下) 。有時候,由於工作我根本無法進行任何體育鍛煉-有時甚至需要長達7天的時間才能完全休息,但是當我“恢復鍛煉”時,手腕開始受傷同樣的方式。不是立即,而是例如在進行了 bridge 或 back handspring 之後。