Richard Rodriguez
2011-04-16 05:35:37 UTC
我每天舉重，也跑酷，我的手腕和前臂經常出現問題（編輯：特別是我的右手腕和左前臂。我的左手腕完全正常，我的右前臂完全可以），尤其是在執行後手彈力時，我的手臂受了很多傷害，而且在舉重時（例如，在鍛煉二頭肌時），我的右臂腕部正在殺死我。 p>
疼痛僅在運動本身中存在，而在不運動時則沒有傷害。彈性繃帶通常會對您有很大幫助，所以，我的問題是：
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我應該用彈性繃帶來繃緊手腕，並希望有一天我不需要它們，或者
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他們會給我帶來更多麻煩嗎？
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我還應該採取什麼措施來幫助我的手臂適應此類繁重的活動？
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在訓練之前或訓練期間，我應該做哪些運動以鍛煉手腕/手臂使其變得更強壯？我應該在這樣做的同時使用繃帶嗎？
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免責聲明：我不認為自己的生命處於危險之中，也不認為這是一個嚴重的健康問題。我知道需要醫療時應該去看醫生。我只想要該領域經驗豐富的人的意見。我不是由這個社區代替我的醫生。我希望一切都很好並且理解，因為曾經在另一個Stackexchange網站上，人們拒絕回答我的問題，不想承擔我的健康責任。情況並非如此。
編輯：答案中的當前解決方案是“嘗試在兩次鍛煉之間讓您的身體恢復48-72小時的恢復時間” （在我的情況下） 。有時候，由於工作我根本無法進行任何體育鍛煉-有時甚至需要長達7天的時間才能完全休息，但是當我“恢復鍛煉”時，手腕開始受傷同樣的方式。不是立即，而是例如在進行了 bridge 或 back handspring 之後。