她的神經系統發育可能不如其他一些孩子。她最需要做的就是快速進行腳部操練。如果其他年齡的女孩現在看來早已超出了她的技能水平，她將需要每天進行大量重複練習以顯示出明顯的進步。

如果您有一堵牆，她可以踢一次又一次的足球比賽，她將可以通過這種方式獲得很多練習。您可以將她像球拍一樣踢球，也可以踢足球。這可能是讓她對它感興趣的最簡單的方法。

當然，任何老式的足球訓練器都是提高步法的第一方法。鎖鏈，卡拉OK，高膝蓋，但會踢，跳和劃界。他們很難用言語來解釋，但是它們是非常標準的演練，您不必費力就能找到在線視頻。

要提高跑步速度，您需要定位“後鏈”，其中包括繩肌，臀部，下背部和腹部肌肉。

由於這個問題與您的女兒有關，因此我會避免由於在這麼小的年齡進行重量訓練是有爭議的，因此通常不建議進行任何減肥運動。

相反，我將嘗試著重於體重鍛煉。我將在以下練習中使用混搭：

• 刺

• 下蹲和下蹲跳

• 測度圖（例如：足球測度法）

• Pogo Jumps

• 要快速運行嗎？奔跑上坡。

打山，但使它快速又短暫，您將獲得最大程度的訓練效果，而最小化受傷風險。哈德森說：“招募快速抽搐的肌肉纖維的最佳方法是在最大強度下跑步。” “增強腿部力量的最佳方法是跑步。因此，我們要在陡峭的山坡上全力以赴。但是我們將其保持10秒鐘，以避免產生乳酸和疲勞。”重複運動不超過10秒也可以通過限制快速運行時間來降低受傷風險。丘陵從本質上減少了受傷的風險，因為斜坡縮短了您必須“跌落”或著陸的距離，從而減少了影響。哈德森說：“對上坡衝刺的研究表明，肌肉處於持續的“超負荷”狀態，而神經系統則在發力。 “與速度衝刺具有相同的速度優勢，但更安全。”

這只是個人經驗，在過去的幾個月中，我開始每週進行三次深蹲。

我一年四季都踢足球。

我有起飛速度的提高，我可以在以後的比賽中以更高的速度奔跑，而且我還感到恢復期間我的大腿不那麼酸痛。

免責聲明：您需要親自弄清楚什麼是您的孩子應該做的合理下蹲次數，或者是否適合同齡人。

某些孩子的運動技能發展速度與其他年齡的孩子不同。這是一個有些棘手的領域，因為為了發展它們，她需要進行一些重複性活動，而幼兒通常不喜歡不是他們想法的重複性活動。

他提到將足球踢在牆上並用它製作遊戲是一個很好的主意。其他會有所幫助的（奇怪的是）諸如跳跳，跳繩和跳繩之類的東西。只要對她來說很有趣，任何需要平衡移動，方向改變以及準確的腳/手位置的事情都可以使用。

請記住，如果這不好玩，她就不會做得足夠。它可以幫助她提高運動技能。請記住，有些孩子的技能發展速度比其他孩子慢。直到10歲之前，我還是無法跳繩。但是我繼續參加合資籃球比賽，在州立摔角錦標賽中獲得第五名，在100m破折號中獲得第八名，在高中400m破折號中獲得第五名。

我曾經打籃球。我們必須做很多工作才能使爆炸性的開始和快速的衝刺成為可能。我們做了“自殺”來實現這一目標。下圖說明瞭如何在籃球場上完成比賽。當然，您可以在人行道上或在樂高公園上跑步，在家中進行類似的鍛煉。

該鍛煉不會有助於耐力，其唯一目的是增強爆炸性的短距離衝刺。

有沒有看過電影中的角色會重獲新生並需要時間來適應它？那就是成長的過程，如果您沒有足夠的練習“使用”身體，您將無法正確處理它。

最佳建議：找到與他們類似的技能水平直到她發展了Natalie談論的技能。如果不能的話，是的，任何水平的練習都將有助於發展這些技能。

重要：她沒事，只需要練習即可。

“速度常常與期望混淆。開始跑步的球員會顯得更快。”約翰·克魯伊夫（Johan Cruyff）引用20世紀歐洲足球運動員的話。

研究表明，在足球和其他“入侵遊戲”中例如籃球，曲棍網兜球，曲棍球等。幾乎所有的球員每60秒都會盯著擁有54位球員，並在不到6秒的時間內看到隊友，對手和空地。結果，大多數玩家決定自己需要跑步的速度太慢，以至於他們幾乎總是遲到並且顯得慢一些。

這篇文章中的回答是基於父親的評論，即父親的女兒看起來很慢。雖然不會對孩子造成不適和/或造成過度使用傷害的正確跑步運動很好，但是它們根本無法提高她的演奏速度。

簡單的順序。第一項練習是眼球運動練習，以改善眼部肌肉的力量和眼球的配合。 （在圓圈練習中向左/向右，向上/向下和眼睛旋轉）。第二個練習是使用視覺和/或聽覺提示的定期眼睛掃描練習。第三個練習是3對3玩家遊戲，其中音頻提示被用來指示所有玩家掃描對手，隊友和空間，並在他們這樣做時大喊大叫誰在哪里和顏色。此練習中的顏色需要穿著強度很高的彩色襯衫，因為玩家反應更快，並且以鮮豔的顏色傳遞給隊友的準確性更高。用於教學的顏色為：00FF00霓虹綠，FFFF00亮黃色，FF00FF亮粉紅色，00FFFF亮淺藍色和FF3300亮橙色。

研究文件顯示，觀看SSG（小型遊戲）視頻還可以提高對“入侵運動”的預期速度。在足球比賽中，最適合女孩的視頻是觀看女子五人制足球錦標賽和Futbol Sala世界錦標賽的視頻。遊戲在很小的區域中是5比5，而且速度非常快，這迫使玩家集中精力學習。讓玩家選擇一個團隊，並且該團隊中的每個玩家收到球後，擊打||。停止視頻。他們查看並決定下一步將發生什麼。重複開始並瀏覽視頻直到結束。重複相同的視頻，直到播放器開始看到接下來會發生什麼。可以在YouTube上找到2011年女子五人制足球世界杯和2010年女子足球Sala世錦賽。

學習閱讀遊戲中的模式，隊友的肢體語言，對手的肢體語言以及評估對手的長處和短處所有有益於玩家的能力，使他們能夠掃描戰場並做出預期。此外，還可以收集有關遊戲中最常發生的事件的提示。例如，大多數右腳，右手和右眼的支配者幾乎總是向右轉以試圖擺脫對手。

可根據要求提供有關引用率，掃描速度，預期，閱讀遊戲以及快速做出良好決策的其他信息。

父親的觀察表明他的女兒在遊戲中表現緩慢可能根本沒有學會閱讀遊戲，預測並做出決定。另外，許多女孩知道應該做什麼，但不知道是因為父母或教練犯錯時大喊大叫。很少有父母在被打擾時能專注於工作。 。 。當有好心的成年人不斷打斷他們時，很少有人能集中註意力和學習。

在這篇文章中，有很多關於如何提高跑步速度的建議。我可能會添加一些提示

• 在腳掌上增加體重。要交替練習，每隔一分鐘只能舉腳後跟一次，每次踩水約60次，這是在排隊，坐車，往返汽車，進餐，坐車以及其他有空的時候進行的。措手不及的球員會失去注意力並顯得緩慢。體重不斷增加的玩家會不斷適應遊戲。
• 練習從俯臥撑位置加速，一條腿伸到您的下方。大多數女孩都試圖過快地直奔，這迫使她們向前傾斜並向後開車，以使她們加速。首先要做的是使用錄像帶加速並在家中觀看。如果腳趾位於前腿的膝蓋前面，則步幅可能會太長，這會使玩家放慢速度。如果步幅太近，步幅角變寬，步幅越長，將改善加速度。

請原諒冗長的回答，但玩家經常會很慢，因為實際做某事的決定來得太遲

也許（從本質上講）她的肌肉表現更適合長期耐力運動，例如馬拉松賽跑。

簡單的實驗。只需觀察發生的事情即可：

告訴她-儘管她可能不是遊戲上半場中最快的，但她仍然可以是遊戲後15分鐘中最快的。

當其他玩家比她更疲憊時。

也許她可以在最後一次攻擊中簡單地擊敗防御者。這樣可以打進關鍵的目標。她必須仍然願意在比賽結束時表現出色，在慢了80分鐘之後（或者如果其他球員根本沒有精疲力盡），這很難。也許您仍然可以激勵她？

增加純粹的最高速度？換快速鑽是最好的。為您的女兒推薦這些想法。

1）使其有趣。無論您做什麼，只要她執行理想的操作，就可以通過積極的強化使它變得有趣。無論人才或速度的提高，積極的強化都有望使她一生享受運動，並在活躍中發現個人價值。比速度更重要。

2）每週2-3次與她一起進行速度鍛煉。使用短距離，讓她的跑步速度接近最高速度，兩次之間休息3分鐘。例如，進步速度... 4 x 40米，最高速度6 x 40米，4 x 60米，6 x 60米2 x 60、2 x 100、2 x 40 >

3）每週運行一次短距離山沖刺。衝刺應該在山坡上跑10秒鐘，然後慢跑，然後休息3分鐘。從4或5開始，每週增加1，直到達到10左右。

希望這會有所幫助。

在另一個答案中曾短暫提及過，但實際上歸結為基本原則。通常，我們認為我們可以讓孩子參加一項運動，並期望在他們仍然會發展神經肌肉運動方式的情況下達到一定程度的表現。

您可以為孩子做的第一件事就是關注基本的運動方式。在這個發育階段，行進，跳過和劃界對您的孩子將比其他任何事情都重要。如果它們不能很好地行進，無論是橫向還是線性，那麼我們也不能指望它們運行良好。

遠離快速步法。敏捷訓練以使足球運動員快速移動腳而不是移動身體而臭名昭著。

8歲時，我不會為此擔心。她甚至還沒有達到增長的高峰。如果她仍然比其他人慢11倍，那就不用擔心了。許多父母在4-8歲時讓孩子們進行各種速度訓練，到12歲時，他們由於受傷而無法參加運動。