Janis Peisenieks
2011-03-11 18:27:18 UTC
我知道，每天有標準的8x8oz眼鏡或約3升水。但是今天我讀到，既然約有75％的肌肉是水，那麼密集使用肌肉的人就需要更多的水，大約是標準水量的兩倍。太多了？
在開始傷害腎臟之前我可以喝多少水？
背景：我目前每人喝約5升水如果訓練的話，則為一天；如果休息，則為4天。
口渴時喝酒。 （您必須注意自己的工作方式）。
嗯，這是人們經常被誤解的部分。如果您口渴，則意味著您已經脫水。即使您不感到口渴，也應該喝酒。
實際上，沒有8x8杯水背後的科學證據，這只是很久以前製定的經驗法則。但是，如果您選擇遵循該原則，則應記住，這是指包括食物在內的總水分攝入量，其中水分通常超過90％。在沒有非常劇烈的出汗（一加侖汗水？）的情況下，沒有人需要實際喝那麼多水。
@Janis您每天喝多少？
鑑於喝太多水的可能性遠小於喝太多水的可能性，因此最好總是謹慎行事，並始終保持喝水，即使是（尤其是）在您口渴時也是如此。最壞的情況是您通過排尿除去多餘的液體。最好的情況是，避免疲勞，頭痛，高血壓，腎結石之類的東西，甚至是最中等程度的脫水所引起的其他事情（http://en.wikipedia.org/wiki/Dehydration#Signs_and_symptoms）
我問了懷疑論者。SE[我們是否需要喝水才感到口渴]（http://skeptics.stackexchange.com/questions/6923/do-we-need-to-drink-water-before-we-feel -渴）尋找可靠的來源，但不幸的是，它仍然沒有答案。