Mike S
2012-11-06 08:10:31 UTC
我已經成功地將體內脂肪從15％減少到8.5％。請記住，這是捏測試，因此計算得出的所有體內脂肪百分比可能會有所下降。我的腹部皮膚皺褶長7.1mm。
我每天吃3000卡路里的熱量，每當嘗試減少卡路里的攝入量，我就會失去肌肉（這會導致相同或惡化的體內總脂肪百分比）。幾乎就像我的身體不想失去更多的脂肪。
我不做任何有氧運動-只是辛勤（至少對我而言）艱苦的&每週進行4至5次舉重訓練。我應該嘗試使用哪種有氧運動（假設這會讓我失望）？有人嘗試過間歇性禁食並成功嗎？
我對自己的體格感到非常滿意。我不願走這條路，而又無法達到完整的身材。這是一張照片。您會看到底部2個絕對應位的那一團脂肪。
請注意-您可能沒有“底部兩個Abs”。腹部基本上是一塊從肋骨向下進入骨盆的肌肉。導致結締組織形成“分隔”或6件裝的原因是，結締組織有助於固定腹部。有些人有4個分區，分別是5、6、8。這完全是遺傳的，無法更改。僅憑個人經驗（大學專業和後續經驗），我會讓您接近5-6％的脂肪。這大約是您每天想要的最低水平，除此之外，這是一種極端疾病，需要特別注意飲食以保持健康。
有趣。為評論加油。