leora
2012-07-23 09:31:59 UTC
最近，我去了晚上9點去健身房（假設我不能在今天早些時候去這個問題）。我通常在晚上10:15左右回家，然後嘗試在晚上11:30左右入睡。我正在做有氧運動和體重訓練。我想看看是否建議吃（和吃什麼），因為：
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一方面，人們說您需要鍛煉才能修復和滋養身體。
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另一方面，人們說避免睡覺到深夜和睡覺前。
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我是試圖調和這兩個建議，看看在鍛煉後我是否應該晚點吃東西。
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不建議在深夜進食的原因是什麼？
桑喬（Sancho）：我認為可以在深夜吃東西，但吃完後不應立即入睡。閱讀有關糖尿病的更多信息，這裡有很多推理。
更多地關注蛋白質含量高的食物，碳水化合物含量低的食物，因為它會使胰島素增加，使您更加清醒。如果您遵守鍛煉計劃，您的身體將經歷適應過程並適應該時間表。