題:
一個人能夠觸摸自己的腳趾有多重要?
Joshua Carmody
2011-05-24 19:39:38 UTC
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就我所知,我一直聽到“你能觸摸腳趾嗎?”這個問題。試圖確定另一個人身體健康的人提出的要求。我已經長大成人了,認為能夠觸摸自己的腳趾是每個健康人都應該具備的基本能力,而不能做到這一點意味著你的身體狀況不佳。

但是,我實際上從來沒有碰過我的腳趾。如果我將膝蓋鎖定並彎腰,實際上我的手指尖距腳趾的距離不能超過8英寸。為了解決這個問題,我已經進行了一個多月的嘗試,但是除了下背部和大腿的不適感外,到目前為止,我的努力還沒有看到很多結果。現在我開始問自己:“為什麼這很重要?”。

我認為常識和/或常識完全有可能完全錯誤嗎?有沒有人無法觸碰他們的腳趾,時期,故事的結局?簡而言之-讓我足夠靈活以觸碰腳趾是否重要?如果是,為什麼?如果這實際上對我的運動能力和/或身體健康很重要,我會堅持下去。但是,也許不是嗎?

編輯2011-05-31: b>

到目前為止,我真的很感謝答案,它們提供了很多信息。但是,我很難將它們中的任何一個標記為正式的“已接受”答案,因為我看不出它們之間有直接的,明確的答案。在我看來,Ivo Flipse的評論似乎是最直接的答案,但如果有人能夠提供明確提及的答案(最好與權威人士聯繫),我將不勝感激。

  1. 如果多數健康,活躍的人可以觸摸自己的腳趾
  2. 如何判斷您是否有能力做到這一點。
  3. 具有這種靈活性可以幫助什麼樣的活動/情況,或者沒有靈活性可以阻礙什麼活動/情況?如果靈活性可以防止受傷,那麼如果沒有這種靈活性,可能會導致什麼樣的傷害?
  4. ol>

    再次感謝大家的幫助。如果接下來幾天我沒有得到更好的答案,我將接受YYY的答案。

我不會說,您的身體會適應您所做的任何事情。如果您不執行任何需要靈活性或動作範圍的操作,則不需要它。儘管可以從中排除一些明顯的異常值。
請記住,當您伸直腳趾時,您可以彎曲身體的不同部分-臀部,下背部,上背部,肩膀。我認為臀部彎曲是最健康的,需要長腿筋。因此,僅“您可以觸摸腳趾”就可以解決很多問題。
我想這取決於他們的腳趾發癢。
-1
另外,我想比能看到你的腳趾還重要。
十 答案:
tmesser
2011-05-24 19:55:28 UTC
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您的靈活性與您容易受傷的程度成反比。您越靈活,在訓練期間意外受傷的可能性就越小。這對於重傷是正確的,但是對於輕傷卻會造成3-4天的僵硬和酸痛(理想情況下,休息1天后應該彈跳),這也是正確的。

靈活性這也意味著隨著年齡的增長,您跌倒或其他意外傷害的可能性較小。就鍛煉強度對健康的益處而言,靈活性培訓將為您提供幾乎所有鍛煉的最大回報。向上。我懷疑您執行的拉伸操作不正確,或者您執行的拉伸操作無法解決您的真正問題。私人教練可以更簡單地告訴您,因為他們可以肉眼看著您,看看您的身體如何運作。

目前接受。但是,如果以後有人發現這個問題並解決了我在上面的編輯中提到的要點,我將不勝感激!謝謝。
@JoshuaCarmody-您的願望就是我們的命令。 :D
“您的靈活性與您容易受傷的程度成反比關係”-是否有任何來源可以證明這一點?
是否有這種說法的證據,還是“只是每個人都相信的”案例?
在哪裡有證據支持這種說法,即柔韌性與傷害成反比?還是您理想上應該能夠從所有傷害中反彈?並非所有人都具有相同的靈活性,並且這並不限制他們進行運動或過健康生活的能力。我懷疑您需要能夠觸摸自己的腳趾的想法是基於文件傳說,而不是科學。
Caroline
2011-10-08 02:58:21 UTC
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您越靈活,並不總是意味著您受傷的可能性就越小...有時過於靈活會損害您的精力,而您的力量不足。如果您非常靈活,但缺乏維持某些鍛煉的力量,那麼您與不靈活的人一樣容易受傷。關鍵是要確定您的身體在哪裡缺乏柔韌性,並使用伸展運動來幫助增加肌肉,同時確定您的身體在哪裡虛弱並增強這些肌肉。在柔韌性和力量之間找到平衡是關鍵。

能夠觸碰腳趾是一項動作,它是柔韌性大局面的一部分,並且可以解決緊繃的特定肌肉,這些肌肉限制了您的活動範圍運動。我建議由教練來評估您的緊繃部位(ham繩肌,四頭肌,臀部等),並使用特定的伸展運動來攻擊那些肌肉。

  1. 大多數強壯的健康人不能充分伸展
  2. 每個人都有可能觸碰自己的腳趾,您必須積極鍛煉並增強特定的肌肉,以使他們做到這一點。
  3. ol>
JohnP
2012-08-09 22:34:11 UTC
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實際上有很多研究解決了這個問題。如果您在Google Scholar上搜索有關肌肉骨骼健康和健康的信息,您會發現很多不錯的讀物。

總結起來,肌肉骨骼健康基本上包含三個組成部分,即力量(執行工作),耐力(您可以進行多長時間的工作)和靈活性,其中包括兩個部分。動態柔韌性是對運動的抵抗力,而靜態柔韌性是對關節周圍運動的抵抗力。

這會影響您的健康,如果您的柔韌性有限,則會影響您的日常生活(例如能夠到達櫥櫃的頂層架子,超市的頂層架子等之類的東西),並把您的活動能力降低到站立,行走和其他活動能力難以承受的程度。

這些影響可能是由年齡相關的變性,疾病過程或慢性/急性損傷引起。定期運動以及某種程度的良好伸展運動(例如運動前的動態運動和運動後的靜態運動)可以緩解上述問題,並隨著年齡的增長幫助促進更好的運動。

坐直和伸直測試很好,因為它可以擊中幾個主要的肌肉群以及一些骨骼局限性,所以這是一種基本的“全方位”拉伸測試。

而且,許多人沒有意識到的是,觸摸腳趾被認為是很好的,可能是其他考慮因素,例如身體形態(長腿,短臂或兩者兼有)使您無法觸摸腳趾。在這些情況下,應該監視的是一致性。如果您只能到達腳趾6英寸以內,然後從現在起的5年內只能到達腳趾9英寸以內,那麼您將失去活動能力,並且需要找出原因。

它並不是疾病或傷害的預測指標,而是可以被跟踪並用作將來測量基準的診斷。

如果您不需要觸摸腳趾,或者如果您不參加需要進行的運動,那麼沒有真正的理由進行這項工作,除非它限制了您一些時尚。

靈活性可以幫助預防的某些事情是運動範圍的極端邊緣受傷。例如,如果您打第一壘,並且需要伸展才能接球,那麼您的動態靈活性就必須足夠好。否則,您可能會錯過收穫,或者可能會受傷。

我的n = 1是,靈活(除了武術需要它之外)為我節省了踩岩石和滾動腳踝跑步,脫扣並在自行車撞車時伸展的傷害,例如額外的運動範圍可以防止肌肉流淚。

Bill
2011-05-25 01:03:45 UTC
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即使在軍事基礎訓練中,我也從來沒有碰過我的腳趾,甚至不能近距離接觸。後來我才發現我有多餘的椎骨。這從來不是一個纏身的問題。問你的醫生為什麼你做不到,這沒有什麼壞處,其他所有的事情都是純粹的推測。

這對我來說很有趣。我可以繼續介紹一下如何發現這個多餘的椎骨,也許還有您從中註意到的其他效果?
脊醫告訴我。 (因為當時我的妻子工作了一個而去了)我能接觸到的最接近地面的距離是4-6英寸。除了不能觸碰我的腳趾以外,它並沒有影響我。
確實非常有趣。這是我將要研究的東西。非常感謝您的回答!
從那以後,您是否得到了非替代保健醫生的確認?
是的,我會懷疑,直到我看到X射線確認多餘的椎骨為止。
脊醫...大聲笑!
附帶說明,有人將其重新發佈到了http://skeptics.stackexchange.com/a/3604/19346?sfb=2的“懷疑論者” SE上,確實存在“額外椎骨”的情況,但與背部無關疼痛或柔韌性,很大程度上取決於我們如何計算椎骨。
Brian Knoblauch
2011-05-25 00:51:32 UTC
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身體形狀與它有很大關係。我的腿很長,胳膊很短,所以要摸我的腳趾(我做不到)需要很大的角度。我80歲的祖母以前一直(而且可能仍然)能夠做,但是與手臂相比,她的腿很短...她可以做任何事情而根本不伸展任何東西,而對我來說,我卻在做很多事情。伸展,甚至無法達到! :-)

男人和女人的重心也不同。在女性中,它較低,這使他們更容易觸摸腳趾。
PFG
2011-10-18 01:30:44 UTC
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這是您的另一個“陌生”人。我一生都苗條,現在仍然如此。但是,我從來沒有真正摸過自己的腳趾,中學的一位體育老師在一個學期給我一個“ F”字,因為我不能-即使經過大量的伸展運動,我能做的最好的還是BARELY用中指觸摸地板。但是,我確實認為這有時是遺傳性的。我的父母都活到了90多歲,但體型卻有所不同。我父親永遠無法觸碰他的腳趾,他在高中的時候還在打籃球。我的母親更加靈活,即使在90年代初也可以輕鬆做到這一點,並且始終可以將自己的整個手掌放在地板上!她永遠無法理解我們為什麼無法做到,我們永遠也無法理解她如何能夠做到。因此,不必擔心是否可以;它與健康或長壽無關。

Jess
2011-11-14 06:45:37 UTC
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我可以觸摸我的腳趾。如果需要,即使膝蓋伸直也可以將手掌放在地板上。我想這只是您的構建方式,因為幾個月來我都沒伸手就能做到。我的腿很長,但我想我的手臂也必須很長哈哈!您還必須給我一個事實,我年齡在16歲左右,是女性。女人通常比男人更靈活。我認為您的靈活性不會對您的生活產生太大影響。它可能有助於放鬆肌肉,並防止運動時肌肉受到損傷。如果您說的是體重,我實際上一點也不“適合”。我身高5英寸7英寸,體重約180磅(見形),但我的心跳速度非常好-大約65-70 bpm,而且我非常堅強/靈活。我猜很幸運!是,減去我的胖;)長臂和短腿的人通常會更靈活。通常,最適合的人可以觸摸自己的腳趾,但這是因為他們會練習。您的身材可能有所不同,我不會擔心。 / p>

Rabbit
2013-05-11 06:53:22 UTC
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一個古老但有趣的問題,所以我想我可以添加一些要點。

為避免手臂與腿的長度比變大,我想將重點放在我們的上半身離我們的距離有多重要大腿彎曲。我們可以完全折疊還是兩者之間的角度大於45度?我們可以將上半身平放在大腿上嗎,或者實際上是弧形到達腳趾?我自己的腿比較短,只需要小彎腰就能摸到腳趾。但是,我的目標是將胸部平放在大腿上。

幾年前,我的功夫老師告訴我,柔韌性與呼吸有關。當您彎腰並認為自己已達到極限時,請深呼吸,一旦呼氣,請嘗試再彎幾厘米。對我來說,它一直奏效,在我的功夫歲月裡,我的柔韌性非常好。

最近,我開始嘗試瑜伽,在這裡也特別強調呼吸。當我將動作與呼吸同步時,即使棘手的姿勢也變得更容易。

功夫和瑜伽練習者都努力在力量和靈活性之間取得平衡。因此,我想說的是,如果一個人不能觸碰他們的腳趾,則表明身體健康有些不協調。強度和柔韌性要么太大,要么太少。另一件事是,瑜伽是一個整體系統,缺乏靈活性會轉化為某些情感/能量障礙,但是,只有在人們對瑜伽的精神方面感興趣時,這才有意義。

Silverhorse
2013-05-13 11:18:57 UTC
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一個有趣的問題!通常,為了靈活起見,必須從童年/少年時代開始。那就是當肌肉/關節處於發育初期並且可以伸展以建立靈活的身體時(想想體操運動員)。但是,這並不意味著任何成年人都不能通過做伸展運動/瑜伽來提高自己的柔韌性。

柔韌性不是唯一的健康指標。但是,這是必要條件之一。一個人可能沒有靈活性而被解僱,但是應該始終努力使自己變得靈活。鍛煉身體時,柔韌性就像減震器。它使我們能夠超越自己的極限。

BKE
2013-05-15 13:49:07 UTC
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在我看來,“能夠觸摸腳趾”是柔韌性的較弱衡量標準。對於腿筋&臀部柔韌性的更好衡量標準是:舒適地坐在地板上,雙腿伸直,並嘗試將一隻腿抬直,看看您是否可以毫不費力地將額頭碰到脛骨(或者,如果沒有,可以不費勁地抬起多近的距離)。這樣,您可以看到自己的身體想要自己走多少(沒有手和/或重力的幫助)。此外,如果您不靈活,又過多地嘗試“觸摸腳趾”,那麼您將擁有更大的受傷的機會(在下背部或ham繩肌,或兩者都有)。



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