我是爸爸，我們剛出生，所以這些天我睡不著。我想避免身體不健康和體重增加，因為當您很累時容易懶惰和放鬆健康（飲食，運動）。
鑑於缺乏睡眠可能不會改變了一會兒，我想看看去健身房和做有氧運動或舉重是否有任何問題。
如果沒有一整夜的休息，這顯然不是理想的鍛煉方法，但是如果沒有其他選擇，我在這裡應該沒有真正的缺點或擔憂嗎？
除其他外，睡眠不足會影響新陳代謝，葡萄糖反應和激素產生。
如果您的睡眠嚴重減少（每晚少於4小時），您的激素將不足以從壓力中恢復重量訓練，而您儲存的葡萄糖水平太低，無法進行大量的耐力訓練（> 60分鐘）。好。我的目標是維持身體狀況，而不是改善身體成分，並保持短時間（30分鐘）。
我與第一次去醫院工作的父親一起工作，而運動是嬰兒出生後的第三件事。 ，與小伙子們出去玩是第二個）。我通常建議父母雙方尋找一種社交運動，他們每周可以參加一次或兩次（網球，籃球，壘球），以保持某種平衡。
我不參加嬰兒睡眠或為人父母的技術，這樣我就可以在那裡發表自己的看法。
您的康復將在短期內受到影響。大部分的肌肉增強和適應都會在您睡覺時發生。但是，嬰兒確實會很快學會通宵入睡。最多您會看到一個月會導致問題的睡眠方式。
所以簡短的回答是“是”，您可以去健身房，舉重等。更長的答案是您將必須密切注意自己的進度。如果您無法正常增加體重（過度訓練導致的運動表現下降，而過度訓練又是由於休息不足造成的），則您可能需要更頻繁地卸載。
最好的如果您不能鼓起足夠的休息來獲得任何收益，那就是保持。基本上，您的睡眠時間雖然不會增加體重，但也不會完全久坐。
重新添加內容：
您的孩子不會讓你永遠熬夜。作為父母，您可以做一些事情，以幫助您獲得盡可能多的睡眠。在第一個月，嬰兒將無法整夜不醒和哭泣。通常是因為肚子餓，需要更換或者不舒服。如果您控制孩子的日程安排而不是允許孩子控制您的日程安排，則可以使用孩子的自然睡眠方式來反映您的時間安排。睡覺的時候不要對簡單的哭聲做出反應，而要對三大問題（飢餓/換尿布/受傷/不適）做出反應。
最重要的是，我們確實需要睡眠，因此新父母需要學習需要注意的事物和可以滑動的事物之間的區別。很多時候，新父母從搖籃裡聽到一點兒聲音。這個孩子甚至還沒有開始哭泣，他們正奔向它的身邊。孩子的哭聲會有所不同，您將學到哪些需要關注，哪些不需要。在那之前，當嬰兒哭泣時，檢查所有重要的東西，讓孩子放心地不接他們然後回到床上。睡個好覺。他們會學習，你也會。
軼事的答案：我也是一個新父親，睡眠不足。我提出要每周繼續鍛煉3次以保持身體健康並稍微離開家。我肯定會注意到，在我睡眠不好的日子裡，我的表現並不那麼好。但是，在去健身房的那幾天，我也會感覺好些，睡得更好（然後睡得更快）。我還沒有發現任何不利之處。
它們迅速變大，因此您需要訓練以減輕多餘的重量！
以下信息圖表很好地說明了睡眠與運動之間的關係：
我認為，這樣做的唯一弊端是您沒有給身體足夠的時間來恢復自己的睡眠時間，這在睡眠中是很明顯的。但是，如果這會積極影響您的情緒和生活中的其他方面，那麼請務必繼續。
即使睡眠不足，鍛煉也可以。但是，請記住，您的反應和態勢感知將低於標準。如果您正在做一些危險的事情，例如騎自行車或攀岩，這可能很重要。