我最近已經離開家，想繼續舉重/鍛煉肌肉。然而，食品成本是一個大問題。我的問題是：什麼是真正便宜的蛋白質來源？根據我自己的調查，牛奶中的蛋白質含量約為30g /美元，而香腸和金槍魚罐頭中的蛋白質含量約為13g /美元。蛋白粉是獲得克/美元蛋白的最佳方法（讀取成本有效）嗎？牛奶在卡路里和蛋白質方面似乎相當不錯，但我想知道牛奶的價格是否更好。
一個典型的 10磅裝ON乳清蛋白袋的價格約為115美元。袋子中有149份（1瓢= 1份）。
因此，24克蛋白質（含微量碳水化合物和脂肪）的價格為0.77美元。我認為您在任何地方都找不到便宜的東西。如果您願意，請告訴我。
雞蛋！
在美國，一打雞蛋的成本約為 $ 3 ，即 6克 蛋白質每克$ 0.041 。儘管在Eric的答案中克價沒有超過每克，但它的收盤價和雞蛋價格在任何地方都不是3美元的代碼。
知道您屬於哪個國家，這個價格可能會低得多。
我來自加拿大。我剛剛以$ 2.64的價格購買了十幾個雞蛋
Wohoo，那兒每克蛋白質的價格為$ 0.03 。
這個答案顯然根據成本要求，否則我會喜歡吃乳清蛋白+雞蛋+杏仁+香蕉奶昔，當然還有偶爾的牛排：p
豆！一磅重的干豆袋很容易找到，價格為1美元，其中包含約100克蛋白質。每克0.01美元幾乎可以擊敗任何動物源。
當然，您不能吃生豆，因此該源需要一些廚房工作。
我認為金槍魚是很多錢的非常非常好的來源。我得到的類型是在水中，當然，它是每罐90卡路里，含20克蛋白質。所有蛋白質中只有1克脂肪，然後從哈哈中得到額外的卡路里。所以我午餐只吃了70克蛋白質。
如果您住在海岸附近，那麼乾魚或鮮魚會使您走得很遠。例如，鱈魚乾的蛋白質含量為80-85％，在大多數地區的價格約為30美元/千克-在漁業附近可能便宜很多！儘管這將需要您做大量的烹飪（如果乾了就喝很多水）。
我通常會做一次商店通用的普通鍛煉（用bcaas鍛煉），他們每隔一段時間就會做一次銷售（買一贈二，等等。維生素專櫃是在9月），我上次購買時大約是.02 $ / gram不是豆子的水平，而是優質的蛋白質。
我還將檢查Costco。每當我進門時，我都會檢查他們是否正在出售蛋白質，並嘗試搶購一些蛋白質。到目前為止，我看到的最優惠的價格是$ 0.3 /每份含bcaas的蛋白粉。
燕麥是一個艱難的競爭，即使在澳大利亞，您可以以10美元或0.01美元/克的價格得到1公斤蛋白質。
燕麥/ 13克蛋白質（0.99克）為0.99美元/ 100g燕麥= > $ 0.99 /〜97.5g蛋白質= >〜$ 0.01 / 1g蛋白質 它們是碳水化合物含量高的選擇，因此如果您處於早期階段，這將是一個巨大的優勢體積的增加，但是如果您處於後期鑿刻階段，則可能減負。
Nutri塊是最好和最便宜的蛋白質來源（55克蛋白質/每100克蛋白質）。在我的國家（印度），每公斤1千克的蛋白質成本是必需的。 2美元我不知道美國。但是，如果速率相同，那麼您將獲得應用程序。 500到550 gm蛋白質，每2美元；-）