我在英國春天在一個不加熱的室外游泳池裡游泳。寒冷到足以使人感到不舒服但又沒有危險（今天的水溫為14°C，如果水溫低於10°C，他們就會關閉游泳池）。一兩秒鐘後，我已經習慣了水溫，身體不再感到寒冷，但是我的頭仍然感覺好像我在吃冰淇淋太快了。
當我在水中時，戴泳帽會減少頭部的熱量散失嗎？ （出門後，我並不擔心：我會為熱水淋浴準備一條直線。）如果有所作為，我的頭髮大約會長一英寸。
這不是您感覺到的通過頭的熱量流失（整個90％的熱量流失是通過您的頭流是個神話），這是冷空氣對濕潤皮膚的冷卻作用。
保護帽可以幫助防止這種情況，但是對於真正的保熱來說，它並沒有多大作用，直到您開始使用氯丁橡膠保護帽為止，氯丁橡膠保護帽的設計比傳統的乳膠保護帽要溫暖。 p>是的，它們會有所幫助，但是如果您真的需要一個保暖的帽子，那就看看一些更厚的氯丁橡膠帽子。
我也在冷水中游泳。戴氯丁橡膠帽子非常好，如果您買了一個，請確保在不滿意的時候將錢退還給您。它必須非常緊密地安裝，不能交換水！！我在帽子周圍放了一個橡膠圈，以避免在蛙泳時滲入。我使用的是帽子，材料的厚度為2毫米。下巴帶不是很結實，不要過度拉伸！您可能會得到4毫米的直徑。或者在你的頭上放兩個。稍加思考，建議試用。我在低於20°C的寒冷天氣裡游泳大約2個小時，也穿了潛水衣。我在湖中游泳，如果您在游泳池中游泳，並且在泳道盡頭進行某種專業的轉彎，則可能會丟失帽。
在本賽季開始時，我嘗試用橡皮帽游泳，這確實有幫助！總體而言，這並沒有使我更加溫暖，但確實避免了冰淇淋的感覺。開始冷泳時，冷水碰到你的頭時對喘息的反射對我來說是個問題，但帶帽我根本感覺不到。
氯丁橡膠帽甚至可以幫助更多冷水，或者可能會使您總體上變暖，但是我發現這種橡膠非常適合14℃的水。
我目前正在研究同一件事，最常見的答案是氯丁橡膠帽。另外：當冷水撞擊到您的臉上時，電擊會使您的肺部收縮，從而導致呼吸困難。游泳前先吹泡泡。腰部深入水中，淹沒您的臉以吹泡泡。這有助於減輕冷水的衝擊。
有人告訴我一個不錯的技巧，那就是在使用自由泳/前爬泳時要克服最初的喘氣現象，即在頭幾次划水時向水里呼吸，然後再正常呼吸。它對我有用。我戴乳膠帽的個人指導溫度低於16攝氏度，這將在本週晚些時候在Brockwell Lido上發生！