SuperElectric
2011-03-12 05:52:10 UTC
由於被告知二頭肌不利於打速，所以我減少了上拉的次數，轉而握緊手掌，比拉二頭肌更能強調拉特。現在，我擔心拉特對打孔速度是否也不利...
我還聽說過像俯臥撑這樣的三頭肌訓練練習很好，特別是如果您可以通過等高線訓練（例如頂部的“跳數”）。
還有哪些其他練習對拳打腳踢有好處，也有壞處？儘管我更喜歡可以在家進行的練習（例如健美操），但任何建議都會受到讚賞。我也將接受稍有不同的問題的答案，即“什麼肌肉可以訓練好/不好”，而無需建議進行特殊的鍛煉。值得一提的是一些關於訓練腳速度的練習建議，因為還沒有人對此發表評論。
編輯＃2：準確性和準確性更多地取決於肌肉協調能力，而不是肌肉力量。但是，我當時想在夏天開始武術課，所以我希望能獲得一些運動技巧，以便在此之前更好地指導我的鍛煉。
我研究了詠春功夫一段時間，重點是加強拉特並使用它們來產生力量。
我記得在學習Shotokan風格時，重點是收縮拳（應該是伸展的兩倍）。精度+速度=力量是我們的公式，還提到過做一些鼓勵``肌肉抽搐''的運動'（Sensai自己的術語，用來表示嗎？）的想法是使用快速收縮來訓練肌肉，而不是用堅硬和沈重的下蹲，嘗試跳上一個物體（例如公園長椅）然後回到地面。
您可能需要研究不同的打孔方式（我喜歡wing chun鏈打孔技術-它確實非常快速且強大）
*“二頭肌不利於打孔速度” *-這是一個主要的錯誤信息，無論您告訴誰，您都應該打ack。手臂在拳打過程中起著次要作用，大部分是您的*腳和身體*。