題:
固定自行車和酸痛
oshirowanen
2011-03-14 18:28:31 UTC
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我一直在用固定腳踏車每週做3次有氧運動，現在每次鍛煉大約50分鐘，現在已經差不多2個月了。起步時，我發現坐在座椅上非常不舒服，所以我的座椅較軟，這並沒有真正的幫助。現在大約30分鐘後，我感到非常痛苦，並且在結束會話後約2天感到疼痛。

是否可以避免疼痛？

你到底哪裡疼？是騎車造成腿部肌肉酸痛，還是座椅後座/後部酸痛？
我認為它是通過我坐在座位上的摩擦而擦傷的，當坐在座位上時，該部分在上/下腿之間的壓力最大。
五 答案:
Sparafusile
2011-03-14 19:18:22 UTC
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如果大腿上皮疹或蕁麻疹併攏或靠在座位上，可以採取以下措施來幫助它：

  • 首先，鍛煉時要穿緊緊的短褲。如果您的大腿不能連在一起，就不會引起問題。
  • 在短褲下穿氨綸自行車褲。兩層保護帶給您額外的舒適感。
  • 如果所有其他方法均無效，請使用凡士林或身體滑潤劑潤滑在一起摩擦的區域。
有一些軟墊的騎行短褲，看起來真的很奇怪。我應該在這些下穿什麼嗎？
我希望它們比常規的內褲更難洗。但是最終將需要清洗它們。
哈哈是的。我忽略了您帖子中的以下要點>在短褲下穿氨綸自行車褲。兩層保護帶給您額外的舒適感。
Mike Simpson
2011-03-15 03:29:55 UTC
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要考慮的另一件事是，您的鞍座應足夠寬，以支撐“坐骨”，而不能太寬。對於您的解剖結構而言，太寬的座椅勢必會引起擦傷，而由於坐骨之間的肌骨承受的負荷比設計的要多，那麼太窄的座椅勢必會引起不適。另外，請考慮對座椅角度進行一些調整-最舒適的位置傾向於完全平整，或者座椅的前部稍微向上傾斜（這可能有點違反直覺）。

A可以在謝爾頓·布朗（Sheldon Brown）的網站上找到有關該主題的精美入門書。

wdypdx22
2011-03-18 07:42:46 UTC
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作為一個非常活躍的騎自行車者，我花很多時間騎自行車，所以我可以推薦3件事。

  • 如果您有炎症，請先治愈。
  • 獲得一條體面的軟墊自行車短褲。更好的模型具有“解剖”填充物，有助於舒適的騎行。如果謙虛是一個問題，您甚至可以得到襯墊襯裡，這些襯裡可以在常規的運動短褲中穿著。騎行短褲的設計是為了最大程度地減少擦傷和酸痛等問題。
  • 您可以使用 Paceline Chamois Butt'r之類的產品，它是一種皮膚潤滑劑&麂皮霜。該產品可防止大多數騎車人坐在馬鞍上時遇到的不舒服的摩擦和擦傷。您也可以在患處使用皮膚保濕乳液。
  • 正如其他人所指出的那樣，部分問題可能是問題。

“是否有可能避免變得酸痛？” -絕對可以選擇合適的裝備。

希望這會有所幫助。

“有可能避免發瘡嗎？” -最肯定的是要有適當的裝備-一天大概需要4個小時;-)
@Duncan-不。比那更長。我騎行100英里以上（160+公里），這意味著騎自行車僅需短暫休息5到7個小時，而且我不會感到酸痛。我當然習慣了。 '〜）
啊，但是每天5-7個小時，而不是一天？我發現連續幾天穿上像樣的短褲是可以的，但是每天經過3或4 100多英里之後，我仍然會受傷。
@Duncan-原始張貼者希望“每週做3次有氧運動，每次療程約50分鐘”-這樣做應該很容易，不會感到酸痛。
Herman
2016-03-25 21:12:41 UTC
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我的Life Fitness固定式直立自行車是一場災難。狹窄的座位陷入我的下巴，造成了痛苦的前列腺。我是自行車的激進使用者。 PSA測試提高時，我感到震驚。我停止使用自行車，讓發紅的拐杖to愈，我的PSA降至正常。我現在只能使用臥式自行車來減輕我的下垂壓力，並穿著機車短褲。

Matthew Read
2011-03-14 20:51:32 UTC
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除了Sparafusile所說的之外，您可能還想獲得一個這樣的活動座椅，以減輕某些區域的壓力：

cut-out seat

牢固（但不堅硬）的座椅可能有助於減少摩擦，因為您不會沉入其中並且不會像腳踏板那樣移動。



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