Lauren
2011-10-06 01:55:04 UTC
我最近碰到了一個博客文章，名為 2011年度十大額定鍛煉前補品，其中比較了一堆由“興奮劑，一氧化氮，肌酸和氨基酸組成的藥膳。 Fitness & Nutrition周圍有幾個問題，關於鍛煉前甚至是慢跑前的最佳飲食，但是它們並沒有真正解決鍛煉前的補品。那是因為補品無效嗎？如果是的話，哪一種最能長期助燃？
...鏈接的博客中的聲明“-氨基酸。因此不會抵消您在鍛煉過程中燃燒的卡路里。”`具有誤導性。如果人體無法從容易獲得的熱量中獲取E，則下一步是分解蛋白質（又稱氨基酸），肌肉組織或現成的氨基酸-後來的脂肪。因此，蛋白質飽和的飲食可能不會導致體重減輕，這取決於鍛煉方式。
至於這個問題，“最好”取決於您是計劃早上還是晚上。如果您打算在早上進行計劃，則取決於您是否在睡覺之前就吃東西等-類似於晚上的前期。我的早晨補品通常是“什麼都沒有”（如果我願意的話），但這可能是因為我喜歡在鍛煉後喝乳清蛋白奶昔之前跑步。我的鍛煉前夜間補品是卡路里飽和且很有趣的:) * Ps。鏈接到您的博客-至少在正常的跑步和鍛煉時，它有點營銷的味道，您可以用大豆蛋白，蔬菜做魔術... *
蛋白質將通過哪種運動促進體重減輕？另外，由於您的詢問，我通常在早晨做第一件事。我以前從未嘗試過補品。如果我吃任何東西，那將是烤麵包和花生醬，有時還有蜂蜜。
進食前的晨跑可能是減肥的最有效方法之一，因為您的身體在睡眠中已經消耗了很多東西，因此它需要開始使用脂肪-當然，如果您需要比平常多吃一些東西，可能會導致完全不同的情況。跑。對於減肥，我會更加有紀律：以千卡為單位衡量輸入/輸出並製定長期計劃。鍛煉肌肉時，看起來好像正在發胖，但肌肉的重量卻很多。使用爐膛監測器來保持進度（也可能發生事故）以及監測/討論您的計劃的好方法，HF取決於配置文件。