題:
吃不健康食品的破壞最小的方法是什麼？
Jakub Arnold
2011-03-02 06:33:30 UTC
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過去4個月，我一直在減少卡路里的飲食，體重減輕了20公斤左右，但我一直在吃甜食。

我吃的主要不健康大部分是85％的巧克力，運動後我通常會吃。吃，我是說我會咬一口，而不是吃整個東西：）

最好是少吃點這樣的東西，還是盡可能地堅持飲食然後吃很多嗎？我的意思是讓自己節食一天或類似的時間。您有什麼建議？

當我要吃些巧克力時，應該在運動前還是運動後食用嗎？早上，下午還是沒關係？

作弊日FTW！ = D
85％的巧克力在我的書中還算健康。除了“蛋白質/維生素/礦物質/等”之外，它還包含許多可能滿足您未知需求的複雜物質。那裡放糖的空間不大。您可能做得很好。畢竟，您減掉了20公斤。
[黑巧克力的健康益處]（http://www.mohrresults.com/dr-chris-mohr-weight-loss/dark-chocolate-health-benefits/）
六 答案:
going
2011-03-02 06:36:15 UTC
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我建議您考慮通過吃天然甜而不是不健康食品的水果來解決自己的渴望。

您可以通過吃不同類型的時令水果來改變這種狀況，或者嘗試尋找自己喜歡的水果。

我喜歡運動後吃西瓜和冰瓜。

如果您喜歡巧克力的味道，但不一定喜歡甜味，可以嘗試使用 carob口味相似的酒吧。

G__
2011-03-02 06:45:34 UTC
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許多飲食允許甚至建議每周作弊一次或每天作弊。這可能是控制您渴望的一種方法-每天一頓飯，繼續充實自己。 4小時體內

*。具體來說，推薦的基本補充劑是大蒜，ALA，綠茶提取物和多酚的混合物。四角形犬也可能有一些有益的作用。

是的當您知道幾天后就可以擁有自己喜歡的東西時，嘗試克服這種渴望就容易得多。
Jay Bazuzi
2011-03-09 07:31:53 UTC
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令人信服的味道。

有一個原因讓您感到吃巧克力的衝動。這是真正的原因，真正的未滿足的需求，這是一個重要的需求。不要解僱它。只需意識到巧克力可能不是滿足該需求的最佳方法。

首先，盡可能多地註意飲食。你吃這東西只是為了娛樂，對吧？因此，請盡可能享受它！

您越深入，越好。如果您可以享受兩倍的樂趣，則可以享受1/2倍的滿足。

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如果您可以非常深入地品嚐食物，您可能會發現它並不能滿足您的真正需求，您將可以更好地照顧自己。例如，在我累的時候會吃一些垃圾，以避免感到累。有了更多的自我意識，我可以休息了。您希望自己不會被吃掉，或者在運動時成為這樣一個好人，應該得到回報，否則，您將不會真正體驗到自己選擇的食物。

Evan Plaice
2011-03-29 22:49:34 UTC
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滿足渴望...

只要您能夠放縱一點，它就不會對您的進步產生可衡量的影響，而且一種“身體上的”渴望而不是一種“情感上的”渴望；

請記住，並非所有渴望都是平等的。

物理渴望具有以下品質：

  • 您在生理上感到飢餓。
  • 如果您嘗試等待，渴望並不會消失。
  • 隨著時間的流逝，這種渴望會加劇。
  • 您什麼都沒有這樣做會消除除了渴望的食物之外的渴望。

另一方面，情感上的渴望看起來像這樣：

  • 您在生理上並不餓
  • 如果您嘗試等待，它的確消失了。
  • 渴望不會隨著時間的流逝而加劇；
  • 做其他事情滿足了真正的需求，渴望消失了。

資料來源： familyeducation.com

這裡的關鍵是，“除了渴望的食物，您什麼都不會擺脫渴望。”這意味著，如果您特別想吃巧克力（這不僅是情感上的渴望），那麼將不僅僅有任何其他類型的糖（例如水果）可以滿足您的需求。

滿足它，或者您可能會發現自己沒有滿足自己的慾望就白白吃了很多其他食物。

您還可以嘗試一些不同類型的巧克力，以準確查明您所渴望的東西。是您的身體真正渴望食用的是甜食，可可粉還是脂肪的急劇增加。

至於“何時”您應該吃巧克力。在那些暫時忽略它的時候，就把牠吃掉只會使渴望更加強烈。如果是在鍛煉之後，請這樣做。

側面注：承認這一點我感到有些尷尬，但偶爾性交過後，我有時會渴望吃炸雞（如ckick-fil-a的那塊金塊小東西）。我不知道為什麼，但是吃其他東西並不能抑制這種渴望。如果我不滿足於渴望，我通常會發現自己吃了很多其他廢話。有趣的是，除此以外，我很少吃快餐（也從來沒有特別想吃快餐）。渴望是一種奇怪的野獸...

+1想要食物的樂趣與需要食物不同...
Sparafusile
2011-03-02 06:42:41 UTC
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慢慢地。咬一口。品嚐味道。享受舌頭上的質地。讓享受在您的嘴裡溜走。但是，當它消失了時，提醒自己就是這樣。如果您棄權，直到下次您再給自己一種樂趣，您就會更加享受。

TheLearner
2011-03-09 22:58:59 UTC
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如果您真的必須吃些甜的東西，請在清晨吃掉它，因為這樣一整天您就可以把它燒掉。吃甜食的最糟糕時間是晚上。就寢前2小時，您不應該吃任何東西（如果您想減輕體重）。

我建議您在作弊的日子裡吃少量的巧克力（或任何渴望的東西）而不是每2週就有大量。在這一周中，您會更加積極地避免吃不好的食物，因為您不需要擔心它們，因為您知道，例如在星期五，您“被允許”吃一些不健康的食物，而且您不會感到不適。對此感到內。

我絕對不建議您在星期五整天吃巧克力。給自己買一小塊又好吃的昂貴巧克力，而不是便宜又討厭的東西。這樣，您就會知道它會很美味。



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