我想參加自行車運動，但是我確定我的第一個自行車運動應該承擔多少。我不想因為一個星期就嘗試走得太遠而失去工作一個星期。
那麼我第一次嘗試騎自行車應該走多遠？
>我懷疑不舒服的臀部問題會首先吸引您，然後您才能騎得足夠遠，無法對腿做任何事情。 （有趣的是，我被告知實際上是您坐著時屁股上拉扯的小毛髮會引起不適。我一直認為這是在那裡建立肌肉來對抗骨骼/脂肪）。
但是，絕對里程數毫無意義，因為它取決於您的起點。如果您碰巧是2:45的馬拉松選手，那麼出門騎車可能不會成為問題。
我認為您幾乎不會做任何事情，足以使您的腿受傷到無法忍受一周的時間。
嘗試在附近騎行，因為最大的問題是讓您的座位舒適坐下。
這取決於您的總體健康水平，您擁有哪種自行車以及您在哪裡駕駛。
大約10年前，我停止了山地自行車運動，並且沒有做任何其他運動。 4個月前，當我再次出行20公里（12.4英里）的路程（僅道路）時，我花了一個小時的時間，而且我筋疲力盡。幾天后的第一次30 km巡迴賽確實傷了我的腿。現在，我可以直行70或80公里，甚至可以休息130公里。
從低處開始，嘗試一下可以做什麼。嘗試每次都進一步限制。在您的第一次旅行中，我建議您進行10公里（6英里）的短途旅行，以習慣於騎自行車。
您可能會考慮購買鑲嵌的自行車褲，它們確實有助於減輕疼痛在裡面 …。我也推薦測速儀。很高興看到您走了多快，走了多長時間以及需要多少時間。
如果您開始對騎自行車越來越認真，我建議您購買一些無夾腳踏板搭扣鞋。它們不僅可以推動而且還可以拉動踏板。
基本上，只是騎。別再哭了，只是習慣了騎自行車，騎了一段時間。我建議在頭幾次，至少在您習慣了自行車及其感覺之前，您應該靠近家並在公園或類似地方做循環運動。
最後一件事您想要做的就是決定“我要騎20英里”，離房屋10英里，發現您不能再騎自行車了。
隨著您越來越習慣自行車，運動，一切感覺如何，您可以開始長途跋涉，加快步伐，做類似的事情。
我也強烈建議您戴頭盔，如果沒有的話已經。即使在街區周圍發生1英里的干擾，也要戴上它。每當您騎自行車時，頭盔就在頭上。我已經看到人們在停車標誌處摔倒，並在桿子上張開頭。 IMO，沒有頭盔就不應該合法銷售自行車。
我們昨天只買了山地自行車，我們騎了8英里，今天早晨還不錯。但是，“ BUT”今天可能已經走了20英里，將自己推得太遠了，我感到非常恐懼，我的雙腿會拒絕回到上面明天大聲笑。我的後背，腿，手臂和肩膀發狂。所以我認為20英里太遠了...
只要在家附近做一個短循環。幾英里的電路。然後只要不斷增加圈數，直到達到合適的健身水平即可。這樣，您可以推動自己，如果精疲力竭，您仍然會靠近家。
我知道這是一篇舊文章，但我想分享我的經驗並歡迎人們的想法。
大約三週前，我買了我的第一輛混合動力自行車（我上次騎自行車的時候是十幾歲的80年代）。大部分時間，我上午休息10分鐘，午餐休息10-15分鐘，下午休息10分鐘。我在我工作的商業園區裡騎一圈，每圈約1.4公里。總的來說，我每天至少必須做7公里（在天氣允許的情況下）。我的平均速度在15 kph至18 kph之間。道路很平坦，但是strava告訴我海拔為4m。此刻也很冷，潮濕和大風。有些遊樂設施確實感覺像是在掙扎，我想現在還為時過早，還沒注意到改進。我敢肯定，在接下來的幾個月中，我的起步數據將會得到很大的改善。
我看到您最初的問題是5年前，並且想听聽您的情況如何最後，但我想對其他想開始的人說的是，無論您的年齡或健康水平，只要有可能，您就盡力而為。如果您一天只能管理10分鐘，那麼每天要進行10分鐘-每件事都會有所幫助。如果您認為自己可以再努力，那就試試吧。但是....不要推它，也不要嘗試與朋友競爭，因為他們可以管理60公里或可以騎一個小時。
最重要的是，享受它。僅10分鐘後我的腿就疼痛了，因此絕對需要改善並變得更健康，但我仍然喜歡騎自行車的時間：）
我20年來第一次去騎馬。和一對每天都騎著馬的朋友一起去，所以我告訴他們，嘿，我很生鏽，所以請放輕鬆。好吧...我們最終騎了15英里。我不建議這樣做。在最後一英里，我不得不突然停下來，腿被槍擊並陷入了3秒鐘的癱瘓狀態，我的屁股最終流落街頭。現在我的側面和膝蓋受傷，因為我落在了他們上。我的屁股疼得厲害，我敢肯定，明天我的腿會掉下來。我可能還應該戴頭盔。我借的自行車應該已經休息了。我在乘車過程中幾次以為我會死。因此，騎自行車時要休息一下並戴好頭盔。我也可能會考慮喝水，或者帶上一些水，或者騎在有水的地方。任何地方。我非常口渴，沒有頭盔，沒有斷裂，甚至沒有座墊騎自行車。座位太不舒服了，我幾乎寧願根本沒有座位。需要考慮的事情。除此之外，這次旅行很有趣，也很刺激。如果我不在醫院，明天我會再次騎車。