Voodoo牙線是CrossFit中的一種新趨勢（？），主要涉及以下方面：如果我正確理解的話，則在拉伸或表演時將肌肉群或關節非常緊密地包裹在一個稱為voodoo的東西中進行某些練習以提高包裹區域的活動性和強度。
這是如何工作的？伏都牙線在生理上會發生什麼？
從本質上講，發生的事情是該狹窄部位防止了關節和結締組織的進一步炎症，並暫時限制了血液流動。去除伏都牙線（或自行車內胎打開狀態）後，血液就會流回該區域。對於具有大量結締組織的關節（例如肘部和膝蓋），這會使血液沖洗掉一些多餘的白細胞，這些白細胞進一步加劇了發炎區域的狀況。除此之外，我還需要做更多的研究。
這不能治愈炎症肌腱炎等基礎傷害，或防止其再度困擾您。但是，它確實提供了一些緩解，並允許您繼續培訓。每當您遇到基於炎症的問題（如肌腱炎或滑囊炎）時，您正在做的事情都會引起該問題。在處理之前，您將不得不一遍又一遍地重複分類。例如，我發現肘部肌腱炎的主要原因是我做了很多三頭肌鍛煉，但對二頭肌卻幾乎沒有做任何事情。我在日常活動中增加了捲曲度，然後肌腱炎就消失了。
有幾種類型的傷害，我鏈接的視頻中使用的伏都牙線只能解決炎症。如果您確實撕裂了韌帶，扭傷了關節等，則需要去看醫生。通常，康復包括在癒合過程中遠離受傷的肢體，然後以低體重的高代表重新初始化工作，以增強結締組織並使血液流過關節，直到再次完全恢復健康。
使用牙線不會使您變得更強壯，但是當您進行某些類型的拉伸時，它確實會改變肌肉定向自己的方式。這意味著您可以使用伏都教牙線加強拉伸效果。同樣，當您用牙線剔牙時，血液就會湧入伸展區域。最好的選擇是抽血有助於康復。在有限的時間內，您的肌肉可能會類似於健美運動泵，但這種效果嚴格地歸因於運動後的額外血液活動。
駁斥RICE ：
為應對軟組織炎症問題（請參見上文的肌腱炎），冷凍療法可通過增加淋巴結的通透性使情況惡化。本質上，多餘的組織液會倒入發炎區域而不是倒入發炎區域。
相反，建議使用壓縮方式，可以是任何壓縮方式，包括氯丁橡膠牙套或袖子。代替RICE（休息，冰雪，壓縮，海拔），新的建議（由伏都教樂隊的設計者）是MCE：
生理上發生了什麼？您的肌肉受到限制，並且正在減少包裹區域的血流和活動度。我的個人評估是，這是一個愚蠢的主意，這是另一個旨在使人們掙來的錢賺錢的lee頭。 ，並且可能需要使關節穩定，但在這種情況下，我會尋求醫療建議並針對您要糾正的狀況專門製作生產支架。僅僅在區域上纏繞一條大橡皮筋可能會有所幫助，也可能無濟於事，並且實際上可能會阻礙癒合和支撐。
這裡沒有魔術。這僅僅是神經生理反應。除了閉塞-發生的是肌筋膜結構的強制滑行。在傳統的smr和手動療法中，組織移位會損害有效性。使用巫毒牙線清潔時，壓縮力會迫使組織粘附力以最小的組織位移彼此相對滑動。這種強制滑行不僅可以解決由於異常組織形成而引起的肌筋膜功能障礙，而且可以間接（或非常直接地取決於治療師的意圖）充當一種有效的神經動力張緊器技術。 ROM的增加不僅是由抑制音調驅動的，而且還由神經驅動力的增強驅動。功能性運動評估和HEP是維持變化的關鍵。
腳重建後，Voodoo牙線為我的腳踝增加了10度ROM。我沒有支付牙線，也沒有動員很多心思，直到它使我重新參與戰鬥。我相信。
這裡的兩個主要機制
1）緊繃的肌肉由於神經系統的輸入而變得緊繃。停止血液供應1分鐘，神經和肌肉細胞還有其他需要擔心的問題->緊張的肌肉減少，ROM增加-這是好事嗎？可能不是長期的，但是如果它可以在回合中改善您的位置，那就可以。
2）肌面釋放已廣為人知。束帶對肌肉筋膜施加壓力，並且在您移動筋膜時會觸發肌筋膜釋放（重要性不及1）
除非您長時間不移動滑動面，否則我相信滑動面不會被卡住（對於大多數人來說不是問題）
這種技術的效果也非常好。嘗試一下，您將成為一個轉換者。
請注意，效果是短暫的。有用的前鍛煉，這樣您就可以在該最大代表中處於良好的位置。否則價值較小
人們將其大量用於前臂/肘部問題，並且取得了很多成功
任何試圖反抗RICE的人都會失敗。背後有瘋狂的科學研究。伏都牙線是一個危險的頭。
首先，它不再是RICE。如果您將其稱為RICE，則表示您正在約會自己。這是價格（保護，休息，防凍，壓縮，抬高和穩定）。即使使用舊的縮寫，您仍在使用壓縮。
Voodoo牙線實際上只是使用量規的橡膠，就像您用適當包裹的ACE繃帶一樣。然後人們有了合併ROM或拉伸的想法。這不是什麼新鮮事。如果我要做很多小腿工作，我會在小腿或壓縮襪子周圍穿一點王牌包裹，以幫助肌肉泵運動，從而通過增加血液回流到心臟和淋巴系統來減少對該區域的炎症用於過濾。使用伏都清潔牙線是危險的，因為您實際上將高規格的橡膠管用作止血帶，從而導致再灌注損傷，並且本質上會通過減少向這些組織的氧氣供應而降低組織的延展性。是的，引起局部缺血會降低口氣，從而減少拉伸和壓力，但損害組織而不是使其具有健康的延展性。如果您參加拳擊比賽並且需要快速修復，那麼可以，如果正確完成，也許可以使用伏都清潔牙線。但是對於普通人，無論他們訓練多少，這都是完全不必要的技術。
Voodoo牙線帶通過壓縮，拉伸和運動幫助對我們的關節和軟組織進行積極的主觀改變。
這些變化通常會增加關節活動度，減輕疼痛，並通過肌筋膜釋放，閉塞和反應性充血以及關節集中而加快恢復速度。
以及顯示如何在您的身體的幾乎任何部位上使用Voodoo牙線帶的視頻（建議），請查看有關使用Voodoo牙線帶的非常有用的文章。
我不認為伏都教帶會產生足夠的壓力來進行筋膜剪切，脫膠粘連或疤痕組織或其他修飾組織。
它們只是沒有對組織的影響如此之大。
我認為人（和我）感覺關節，組織更好的主要原因是神經性原因。
您改變了本體感受性輸入並自主神經系統對該目標區域進行“處理”。您只需要邀請它並顯示“嘿，這裡正在發生什麼”，您的神經系統就會發抖，並嘗試做它認為對該區域最合適的事情。
還有一種鎮痛步態機制。簡而言之，如果您在某個區域感到疼痛，並從該區域做出足夠強的感覺輸入，那麼第二個輸入將“佔據”一個通道，通過該通道，感覺信息進入您的大腦，從而抑制了原始的疼痛信號
通過這兩種機制，您經常可以輕鬆消除膝蓋，肘部，腕部，腳踝等處的疼痛感。
這是該操作的基本步驟
以膝部疼痛為例。
您通常有很多時間可以治愈疼痛的原因。
最後但並非最不重要的是，沖洗血液當然，先進後出可能會有一些積極的影響。
這項研究可能具有一定的價值。
那麼，您繼續將辛苦賺來的錢花在冰袋和冰袋上，這不會解決問題，反而會加劇問題。炎症是我們身體自我修復的過程的一部分。在進行pnf拉伸程序時，用適度的壓力將50美分的自行車輪胎內胎纏繞在關節上至少一分鐘，使其處於良好的位置，這肯定會有助於分解內部的垃圾，以便您的身體將其清除。嘗試一下。你比你的身體和創造者聰明嗎？