Thomas Owens
2011-08-29 03:19:24 UTC
我目前的運動/健身計劃涉及每周至少3天的飲食和健康飲食。但是，我想嘗試一些運動，這些運動可以在我下班後的跑步時間進行，以幫助減輕體重和鍛煉身體。我主要是在尋找能擊中不需要肌肉的關鍵肌肉群的全身程序，而這些東西在我的公寓中是不需要的。
這樣的程序是否存在？好人嗎？練習的詳細說明（包括圖片和/或視頻，所以我知道我是否做得對）也將不勝感激。
[我們最新的博客文章可能也為您提供了一些想法]（http://fitness.blogoverflow.com/2011/08/28/how-to-stay-fit-on-your-vacation/），請讓我們知道是否[此問題尚未涵蓋您想知道的內容]（http://fitness.stackexchange.com/questions/271/what-kind-of-cardio-exercises-can-be-performed-without-a -健身器材）
謝謝@Ivo,，我刪除了我的答案，因為鑑於這篇出色的博客文章，這毫無意義。
@Ivo我也在尋找非有氧運動（也是）。不過，這是一個很好的起點。