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2011-09-01 05:05:06 UTC
當我經常給自己加重時，我意識到我在這里和那里波動了幾磅。我似乎永遠無法獲得可以與其他人相比的準確讀數。您是否建議我每天大約在同一時間（早上還是就在睡前）給自己加重體重？
當我經常給自己加重時，我意識到我在這里和那里波動了幾磅。我似乎永遠無法獲得可以與其他人相比的準確讀數。您是否建議我每天大約在同一時間（早上還是就在睡前）給自己加重體重？
如果您減輕了腸胃的重量，那麼就您的體重而言，您的體重會稍微準確一些，而不會吃太多的東西。最好每天同時稱重自己。在典型的一天中，大多數人都遵循一套很好的例程。我們每天大約在同一時間進食，在大約相同的時間喝大約等量的液體。因此，只要您每天大約在同一時間稱量體重，體重的波動就會更準確地顯示出來。
我個人的偏好是晚上在睡覺前稱自己體重，但許多人更喜歡在早上稱自己體重。以我的個人經驗（晚上和第二天早上稱重自己），晚上和8個小時的睡眠以及以後的洗手間之間的體重差異很少超過一磅。
此外，由於各種原因，您的體重每天仍可能波動約5磅。一個人只應考慮較長時間（例如一周甚至一個月）的體重，才能如實地分析自己是體重減輕還是體重增加。
一致性，一致性，一致性。只要您每天在同一時間稱量自己的體重以跟踪進度，就可以在一天中的什麼時候稱自己體重。您可能會發現，在緩解自己的壓力後，早晨您第一件事的體重最少。但是，為了獲得準確的趨勢，隨著時間的流逝，請確保每天都在同一時間稱量自己。
使用 myfitnesspal之類的應用（或僅提供便箋）對我有很大幫助，您會看到波動，因為它為您提供了一周的圖表。我每天做兩次，發現有時候早上會相差2-3克，具體取決於我是否吃過食物和上面提到的其他氣味因素。我個人認為，早上洗完澡後，穿衣服之前，是最好的時間。
我每周稱重一次，起床後小便是星期日早上的第一件事。在稱自己體重之前，我不喝任何東西。然後輸入體重。
對我來說，稱自己體重可以避免我進食過少，我過去常常這樣做是為了“確保”我在避免體重秤時正在減肥。 。因此，避免規模經營對我不利。起床後立即每周稱重一次，使我保持理智，並幫助我監控飲食習慣的影響。
在早晨和進食前，體重會保持一致。請記住，鹽中的水分會滯留（例如在某些墨西哥晚餐中）或出汗引起的脫水會持續一整夜，並影響您的體重。
我同意自己稱體重時我的體重差異很大。晚餐和運動後喝酒幾個小時，我的體重最大。節食時我傾向於喝很多酒，因此必須加以考慮。當我相信自己獲得最準確的閱讀時，我每天都會稱自己。如果我在稱自己體重之前進行了一些活動，我的體重就會受到影響。慢跑後，我體重減輕，而鍛煉後，我體重增加。
我發現在早上減輕第一件事的負擔對自己有利於保持水分和吃早餐之前。
當談到最佳時間時，我個人認為，早晨是權衡的最佳時間。醒來上廁所後，您的腸，膀胱和胃全部變空。並且要在早晨的那個時間穿上衣服，這樣就可以排除所有可能的錯誤測量機會。並始終嘗試在相同的時間間隔內稱重自己。每月講一次。
使用完洗手間後的清晨。我注意到每天早上我總是必須尿尿，所以我不會得到一個不准確的數字。睡覺時會燃燒卡路里，因此也會燃燒一些脂肪。當您早晨起床後和使用浴室後，您的肚子裡仍然沒有食物，因此這是最準確的體重。我還注意到體重一直在波動，考慮到如果我增加至少一磅的體重我會很努力，這讓我很困擾，但是我也知道我的身體應該做的那隻是我不接受它哈哈。例如，昨天我早上稱重，據說最高的一天有3磅重，我什至沒有吃任何東西，我猜這是水的攝入量。只是知道，如果您看到一個數字，您可能會不喜歡它，比原來的數字重了幾磅
早晨，但是水合作用水平傾向於變化。一種技巧是在醒來時喝固定量的水，然後等待固定的時間。
應進行設置，以便在您稱重自己時排便和排尿一段時間。