我最近開始去找私人教練，他注意到跑步時我的腳向兩側傾斜。他說我應該設法糾正這一點，但是我不確定該怎麼做。我這樣跑很不好嗎？如果是這樣，我可以做一些運動或跑步訓練來保持腳直嗎？我試圖在跑步時意識到這一點，但是強迫自己的腳保持直立的感覺並不舒服。
這只是一個小轉彎，但絕對引人注目。我已經跑了好幾年了，所以我想很難改變自己的形式，但是我想問一下。
我建議您將表格簡化。因為它是如此重複，所以跑步是量身定制的，可以產生長期，緩慢出現，難以診斷的疼痛和傷害。暫時不正確的格式可能很好，但是隨著時間的流逝可能會造成麻煩。
（我無法保證這些來源。）
如果您的腳在跑步時向側面傾斜，則每次踩腳都會扭傷膝蓋。您的腿部不適用於這種方式。該動作會使膝蓋的韌帶和肌腱過度勞累，最終導致疼痛。他說，解決此問題的關鍵是想像您正在走鋼絲，腳踩在一條直線上，直線伸展在您面前。
這個在論壇上奔跑的傢伙指出，單腳轉彎不僅效率低下，還使他的腹股溝疼痛。這當然是軼事，也是安慰劑作用的主要懷疑者，但他的解決方案有效：
所以，要解決這個問題很難嗎？一點都不。我只是今天才意識到這一點，並且不允許它轉向。當我快速奔跑或上山時，請確保腳趾指向前方並足夠確定，不再有腹股溝痛。因此，在整個跑步過程中，我感到非常清新。我一直在加速，從來沒有經歷過我sh繞的那一刻。我的步伐仍然漫長而放鬆。
教練布雷克·羅賓遜說要檢查臀部的緊度：
[I] f Gluteus Maximus太緊，跑步時腳會偏向一側，導致您在鞋的外側（也稱為鴨腳）跑，這反過來會增加膝蓋內側的壓力。要檢查跑步時腳的旋轉距離，請找到一面面向鏡子的跑步機，並觀察雙腳是否下垂，並離開地面。
您的步態可能很好，但是進行某些診斷絕對不會受到傷害。我會找到一個主題專家（即專門訓練跑步者並且您想模仿的受訓者的私人教練）並與他或她進行一次會議。
我的家人（我，我的妹妹，我的兒子）走路或張開腳走路似乎很正常。因此，我認為它具有遺傳/解剖學成分。如果一個人的身體是那樣構造的，並且不會引起不適或疼痛，那麼為什麼要嘗試改變身體的自然運動呢？嘗試進行更改可能會導致自身問題。
小時候，我會在走路時自覺地將腳伸直。這部分是由於對逗趣的走步略加嘲笑，而我的父母告訴我要嘗試“直行”。
關於性能，我從來沒有遇到過保持良好的短跑速度的問題。我兒子雖然問題不那麼明顯，但一直是他運動隊中最快的短跑運動員。
只是因為有些不同，所以不要以為是錯誤的並且需要更正。
去一家專門經營跑步的商店。他們將擁有診斷您的進步並提出改進建議的設備和專業知識。
許多人忽略了擁有跑步教練的重要性，認為跑步是“自然的”，因此他們必須正確地做到這一點。事實是，許多人的步幅不夠理想，如果不使用矯正鞋，就需要練習腳的放置。
跑步時雙腳轉彎通常是由於過度內旋引起的。在跑步運動期間，您的足弓會在開始時自然塌陷，然後在您踩下腳趾時反彈到其正常的足弓形狀。該過程稱為內旋。當您過於俯臥時，您會做得太多-導致腳張開。
鞋店將向您出售運動控製鞋以幫助糾正它。但是，沒有證據表明這確實有幫助。我也沒有任何經過科學評估的強化方法可以幫助我。
我的腳步履蹣跚，我從經驗中知道我需要一雙相當堅硬的鞋子，否則我會開始受傷（肌腱炎）。在我的情況下，脛骨的前部）。但是，從我這裡得到，您可以用張開的腳跑100公里就可以了。我的速度不快，但仍然可以完成工作。
有些新百倫（New Balance）的鞋子後跟帶有防滾桿。我買了一雙，它們大約是$ 220，但是在走路/跑步時，它們確實可以防止我的腳旋轉。我不知道使用其他具有相同技術的鞋子來矯正步行。
原因很多。有些是固定的（腳踝或核心薄弱），有些不是固定的（例如髖關節解剖異常）。如果您打算繼續跑步或計劃進行有競爭力的跑步，我強烈建議您去找一位跑步教練或物理治療師。
由於韌帶鬆動，扭傷和拉傷，我對此有疑問。膝蓋也經歷了18年的“經歷痛苦”。您越早得到評估就越好。相信我。這比手術便宜很多。