最簡單的答案是：如有疑問，請詢問管理人員。更長的答案包括一些一般原則：

• 使用儲物櫃存儲衣物以及淋浴時不想要的東西。鎖上儲物櫃並隨身攜帶鑰匙（如果不是密碼鎖）。
• 從儲物櫃到淋浴間，在腰間穿一條毛巾。雖然沒有人可能會簽出您，但您也不想做廣告。
• 如果沒有毛巾鉤，請將毛巾掛在淋浴間的門上或淋浴頭的頂部。

就社區風格的淋浴而言，這實際上取決於您的舒適程度。淋浴區中的大多數人與您在一起時，大多數與您在一起的人都不希望見到您。只要您不四處張望並專注於清潔，就不會造成任何礼節上的違反。

就淋浴間的衣服而言，淋浴間的目的是什麼？在你的健身房？如果只是在去游泳池之前和之後進行漂洗，請使用泳衣。如果要清除劇烈訓練中的汗水，則可以進入拋光機。

就健康風險而言，請評估淋浴區域的清潔度。定期對淋浴區進行消毒的健身房將和您的家庭淋浴一樣安全。但是，如果您發現維護不足的證據，請保持一些觸發器。使用肥皂和溫水。

最後，但並非最不重要的一點是，如果在家洗澡最適合，那就去做吧。

我在軍隊中和周圍已有25年了，使用健身房淋浴已經超過30年了。儘管如此，我仍然對健身房更衣室淋浴的不成文禮節有自己的疑問。

根據性取向，禮節有很大不同，但是通用規則如下：

黃金法則：賞金使公眾沐浴尷尬。

其他規則：

1）在使用游泳池或桑拿房前後，無論何時都要淋浴（濕或乾）。

2）往返淋浴（和/或桑拿浴室）。有些人可能想看到你的狀態，但是沒人會告訴你。其餘的人根本不想讓您裸身。

3）穿拖鞋或其他形式的腳部保護裝置，以保護您和其他人免受腳部真菌和其他有害物質的擴散（請參見規則8和9）。

4）不論洗個澡還是洗個澡，都可以講話。只是不要談論性，女人，其他男人或任何可能引起性刺激的事情。參見黃金法則。

5）即使有人為您表演節目，也不要凝視（特別是如果它引起您的注意，請參閱黃金法則。）

6）保持雙手。僅觸摸您的內容。共享一瓶洗髮水或沐浴露是可以的，但不要與他人進行身體接觸。

7）不要拉扯垃圾，甚至不要拉扯一點。即使在陣雨中寒冷多風，並且您對收縮也有意識。即使我們不看，本質上，所有人都可以告訴別人何時有人在拉扯它以補償冷空氣的收縮。不要在垃圾上花費更多的時間或精力來清洗和沖洗垃圾。

8）不要在淋浴時手淫。大多數人都不想見你。甚至那些想見你的人也不想插手。

9）不要在淋浴時撒尿。沒有人想聞到您尿液的刺鼻氣味。而且，我們也不想看到它與洗髮水泡沫一起流到下水道。而且我們也不想介入。

10）隨身攜帶您所有的東西。如果您在淋浴時刮鬍子或使用最後的沐浴露/洗髮水，請隨身攜帶垃圾。如果您是那些特別喜歡穿泳衣，穿束腰帶或運動短褲的人之一，請確保隨身帶上c著汗的衣服。

11）盡量晾乾盡量在淋浴時保持臀部直立於牆壁。因為很少有人想坐在板凳上，一邊讓自己幹dry，一邊看著你的裸屁股或垃圾。

12）不要在別人的身體或身體部位上讚美別人。如果一個人的胸肌，三角肌，四邊形或（尤其是）臀肌有很高的清晰度，請將其保留給自己或在更衣室之外提及。即使我喜歡有人陪我調情，我也不希望它來自我旁邊的那個人……在健身房的更衣室裡。

如果一個人是筆直的，請記住黃金法則。如果一個人不是直人（同性戀，雙性戀，好奇者等），則規則有一些警告，但前提是要知道另一個人不是直人。

這些是我的規則根據30年的觀察和經驗得出了結論。

更衣室對於大多數男人來說是一個舒適的空間，對於某些人來說是一個恐怖的空間。

如果您屬於後一類，請不要使用或使用更衣室，但不要淋浴

好消息是，只要您不凝視，就很難違反任何神聖的規則，因為沒有神聖的規則。

在幾十個不同的更衣室裡洗澡，佈局各不相同。不論淋浴器類型（壁掛式還是開放式），基本步驟都是相同的。當您用餐時，您將回到儲物櫃中，變得赤裸裸，將汗濕的健身器材存放在健身包/背包中。我每週在健身房洗4至7天，已有十年之久，由於工作旅行，我去了很多體育館。我見過很多男人不去洗淋浴，但是我從未見過有人穿泳衣去洗個澡。區。其他人只是將其放在他們面前。有些人將毛巾放在一邊或放在肩膀上。沒有規矩。

一旦到達淋浴區，通常在攤位附近的區域，公共淋浴室外面或有時在淋浴頭對面的牆上的淋浴室中都有鉤子。一些地方的超大淋浴間內有掛鉤。您只需環顧四周，然後將毛巾放在其他人放置的地方即可。

在淋浴時，沒有特別的規定，除了不能凝視。沒有凝視並不意味著你不能看著別人。但是，您應該在眼中看著淋浴伴侶。如果是開放式淋浴，則應選擇一個開放式淋浴噴頭，該淋浴噴頭應盡可能遠離其他使用者。這給了其他人空間，但這不是一個不可侵犯的規則，出於某種原因，我健身房的一個人顯然需要使用相同的淋浴噴頭，如果除我以外的淋浴間是空的，進入時他將把淋浴頭直接放在旁邊我的，如果他喜歡的話。我在某個時候發現了這個問題，如果我在健身房見到他，並期望我們的淋浴會重疊，我會去房間另一側的頭上。

您可以並且應該帶上自己的洗髮水或沐浴露。很少帶入肥皂。

返回儲物櫃的行程與沖淋淋浴的行程相同。如果需要，可以剃須等。有些人用毛巾擦拭。有些只在內衣上做。有些人穿褲子，但不穿襯衫。有些人穿好衣服。一些人喜歡裸做。這是一個選擇。

在健身房使用淋浴最終取決於它所處的環境類型。例如，我的健身房在每次淋浴時都有一個單獨的檔位。在攤位門和淋浴間之間是一個可變換的區域。我把所有物品都放在一個袋子裡，掛在門上。一旦門關上並且淋浴區被隱藏起來，這取決於我如何在門後進行操作。在戴上拖鞋之前，我會穿拖鞋，並給淋浴時間以一分鐘左右的時間沖洗自己。我盡量不要觸摸任何表面。我走進穿著打扮的攤位，然後離開穿著打扮的攤位。我不在乎裸露其他體育館成員的意外心理印象，因此我要禮貌地對待。有些人赤身裸體地走來走去-我覺得在為謙虛而設計的環境中這是很不禮貌的。但是，嘿-那是我-很多人都可以公開場合裸體。

我所知道的是，整潔乾淨地進入我的車內比沾滿灰塵和出汗更舒服。我不認為如果淋浴區在健身房完全開放，我不會使用淋浴區-如果我是運動隊的成員並且是團隊淋浴的人，那可能是一回事-但在沒有關係？我只是覺得這令人毛骨悚然。

僅需在淋浴間和後背上係好外套，穿涼鞋即可。如果太多，請不要打擾。

保持衣服等。在您的儲物櫃中，使用自己的毛巾（我的偏愛）或健身房的毛巾，如果毛巾足夠大，您可以用它包起來，否則請帶一些專門用來包起來的東西。

不要從小丘上爬山。

我住在歐洲，但比較做法總是好事。我無法想像運動後不能打掃衛生，去公共交通工具（是的，我們有），或者-天哪，禁止進入辦公室，而無需使用共享設施來徹底清潔。

Q1）我應該把衣服放在哪裡？

我總是鎖著它們遠。自從小學畢業以來，我沒有見過沒有更衣室的更衣室。

Q2）如果在更衣室中，我應該在淋浴間和更衣室之間穿一條毛巾嗎？

我不會從儲物櫃到淋浴間穿一個，因為您將用同一條毛巾擦乾自己，並且不要在毛巾上擦汗/氯。我會脫去衣服，然後用毛巾分開/放在袋子裡（和沐浴露一起）裸著去淋浴。對於返程，這取決於口味和您的舒適感。

Q3）洗澡時，我該把毛巾放在哪裡？並不是我去過的每個地方都有地方掛它。

最好放在淋浴前最後一個方便的鉤子上的袋子裡。我主要擔心的是不必要地在周圍灑水（而不是使毛巾劃傷），因此請在淋浴的地方或附近弄乾，以免弄濕。

Q4）沒有私人淋浴間，穿著泳衣或類似服裝淋浴是否正常？我目前的體育館有帶窗簾的私人淋浴間，但我去過的淋浴間更像是社區風格的體育館。

如果這是一間沒有游泳池的體育館，我不知道你為什麼要穿泳衣。根據我的經驗，健身房更衣室總是單身，沒有孩子在場，所以我什至不會考慮不給裸露的男人淋浴。游泳池裡可能有孩子在場。並不是說這通常會改變我的行為，但我是歐洲人：D再次，遵循別人的所作所為，您會很安全。 /鍵？我真的不能帶他們去淋浴，所以我想我必須把它們放在更衣室裡。但這安全嗎？如果有人在洗澡時闖入我的儲物櫃，我會失去所有有價值的東西，而且我會沒有衣服。

請根據您的判斷，確定儲物櫃的安全性。除了毛巾和沐浴露，我已經鎖定了所有東西，多年沒有發生。有時候，您可以將貴重物品（錢包/電話/鑰匙放在保險箱中而不是放在儲物櫃中。）

如果我使用陌生人使用過的淋浴間，是否會對健康產生影響？請參閱下文-穿拖鞋

Q6）例如，我是否需要穿涼鞋以防腳癬？涼鞋是很好的預防措施，儘管可能沒有必要。

這取決於地方的清潔程度。徹底乾燥腳和經常換衣服對於防止這些問題同樣重要（如果不是更多的話）。 ，在健身房更衣室裡？我認為沒有理由為什麼有人要在游泳池或健身房刮鬍子（並為其他用戶阻塞水槽很多分鐘）。刮鬍子不僅限於面部區域，還可以看到體毛，頭（頭皮），儘管還沒有陰毛。

我喜歡在健身房休息時給手機打電話。如果有人想對我30年代中期的裸露身體進行非法拍照，那麼我不能說我會為此失去任何睡眠。

在淋浴和換尿佈時享受鍛煉結束。一旦開始，您會發現它是正常的，並且是一種自由的體驗。我碰到了包括我的主管在內的同事-不止一次在淋浴間裸體。 ：）

編輯：我的意思是健身房更衣室是一個單一的性愛環境，而不是健身房本身。我的體育館是混血兒，但淋浴間和更衣室是分開的-除我在英國見過的更衣村瘋狂之外，我去過的所有體育館和游泳池都是這種情況。

在衣帽間脫掉所有衣服，將所有臟/多汗的衣服放在塑料袋中（防止其他東西弄髒/變臭），將其鎖上，然後僅用一塊毛巾（或擦洗粉撲）去洗澡或類似的東西）和一條毛巾……我說可能是因為毛巾被拿起時移動了&，並經常被他人使用或偷竊。

請勿“戴”毛巾！您的毛巾幾乎被不潔的身體弄髒（至少是汗水），而且它確實發出了錯誤的信息，即裸體在某種程度上是錯誤的，不道德的，不適當的或其他。 （您是否知道“ gym”來自希臘語“ gymnos”，意思是“裸露的地方”？）

如果您拿著毛巾或其他東西，請查看是否無法將其掛在鉤子上或根據需要在噴頭和/或淋浴手柄後部的管道上。 -如果您的淋浴間處於某種隔斷的隔間中，則可能（如果不是太高）可以將物品放在面板頂部，但不要將它們翻轉/翻轉，因為您接下來要噴灑那個傢伙如果你願意的話（這很不禮貌，並且可能會進入男孩的視線，或者讓他出疹子或其他東西，具體取決於肥皂/洗髮水的存在。）

穿著泳衣並不十分合適……它實際上只是在告訴人們您為自己的陰莖/生殖器感到羞恥，並且會引起一些人對您的關注，甚至想知道您是否真正值得一看。 -更不用說您不能清洗被覆蓋的部件並充分沖洗它們，而且對您有益的肥皂對您的衣服不利-它將導致織物褪色和更快散開。 （這不是開玩笑！）

對於貴重物品，請不要攜帶不需要的東西……如果您只是去體育館並立即返回家中，請盡可能將手機，音樂播放器等留在家中。 -一些體育館可能在前面，桌子附近或健身區附近有更安全的投幣式儲物櫃，在這些地方不太可能發生闖入事件。一些體育館還允許您讓服務台員工將東西放在那裡的抽屜裡，但這並不是很安全，這取決於您記住東西並保持員工誠實。 -如果您“必須”將這些物品放在體育館中，則將其保存在您的儲物櫃中，並使用更安全的鎖，該鎖不可被撿起（無鑰匙），經過調質/硬化處理，最好使用組合輪（4或最好）。洗澡時間短些，以便您可以更快地重新檢查一下儲物櫃，以及在淋浴區域內輕輕地晾乾，然後在儲物櫃處更徹底地晾乾，這樣您可以隨時注意。

（BTW ，請勿將電子產品帶到桑拿浴室或蒸汽浴室，因為這樣會慢慢損壞它們……太熱和/或太潮濕，通常不適合這樣做！）

穿著塑料涼鞋是最好在更衣室環境中，不僅在淋浴或潮濕區域，更在更衣室本身中。 -那裡的地板通常沒有很好的清潔，當然還不足以清除很多污垢，更不用說防止黴菌/真菌和細菌滋生了！如果您幾乎沒有“運動員的真菌”問題，請不要踩在地板上。如果您不這樣做，則可以將運動員的真菌從英尺轉移到your部，然後產生“股癬”。 -無論您在哪裡穿衣，這都是最好的主意！

許多人在淋浴前或淋浴期間刮鬍子，在淋浴的地方沒有剃毛，給他們可能遇到的任何人一個更好的外觀，或擺脫“五點鐘的陰影”。但是，恕我直言，刷牙有點太多...畢竟，如果您最近沒有吃飯（在其他地方，大概是可食用的）並且事後沒有刷牙，那為什麼要等到淋浴後才能糾正疏忽呢？也許如果您要去那里約會，可能會想要，但是否則是否需要在那兒約會？？？我也有剃須的感覺。 -如果有必要，請花些時間在更私人的空間（在家中）進行此操作。

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美國是我去過的唯一一個幾乎在男性更衣室裡裸露淫穢的國家，這完全是荒謬的。更衣室是用來換衣服，洗澡，洗桑拿等的。會有裸露的地方，而裸露的身體則不會令其感到羞恥或恐懼。每個男人都有一個陰莖，我不在乎你的外表或大小。如果您看到我的，我也不會在意。看在上帝的份上-這是更衣室，會有裸體。不要為此煩惱。在健身房中度過美好時光，進入游泳池或熱水浴缸之前，請先淋浴。如果您對看到另一個男人的裸體感到不高興，則在家中鍛煉。