Amir
2015-07-23 14:37:21 UTC
我曾經在2-3年前去體育館。但是現在我很少去了，因為休息後我真的不能做任何有氧運動：在跑步機上跑步7-15分鐘後，我真的很累。我通常會以10-14英里/小時的速度行駛，然後慢一點就覺得很不對勁。 15至20分鐘後，我頭昏眼花，呼吸困難，但是我的速度比平常略快。跑步時我的心跳也非常快
，所以我的問題是，為了減少跑步的疲勞感，我需要跑步。但是我最多只能做15分鐘。我最近嘗試了5-6次，但是總是一樣。
您如何處理這種疲憊？長時間休息後可以快速恢復體力的訣竅是什麼？也許我應該嘗試其他方法，而不是跑步機
我想重新減肥，但在此之前要讓我的耐力恢復。我今年21歲，體重105公斤，身高192厘米。所以我想在再次開始做舉重之前擺脫5公斤重的東西。過去我能夠在進行舉重之前和之後的30分鐘內舒適地跑步30分鐘。
在回答重複問題時-我的問題不是如何快速減肥，而是如何快速恢復體力（可能是在健康狀況不佳時）。 t理想）。
[有多少心臟可以快速健康地減少體內脂肪]（http://fitness.stackexchange.com/questions/853/how-much-cardio-to-lose-body-fat-fast-and-healthy）的可能重複項
@FredrikD我的目標不一定是減肥:)如果有的話，我很願意保持95-100kg的體重
您在哪種時間範圍內嘗試了5-6次？一周還是六個月？
@DaveLiepmann大約一年。所有的時間都嘗試著從有氧運動開始，但是後來放棄了，下屆會議只是在做舉重。
在我看來，您的身體狀況非常不正常，需要在較長的時間內開始慢走/慢跑才能獲得基本的耐力水平。
是的，我不是將其作為“使用有氧運動來減少體內脂肪”的副本閱讀。
重量和有氧運動是完全不同的練習。如果您舉重正確，那麼您做這些舉手的能力就根本沒有關係。有人可以參加馬拉鬆比賽，但仍然無法撿起沉重的書，而一個強大的舉重運動員則可能會慢跑一英里。
@Benubird是的，但是如果您擅長有氧運動，就可以進行更長的鍛煉
我沒有答案，而是一個問題：你在吃什麼？精疲力盡可能是由於吃了缺乏基本的“良好”營養特性的食物。