這就是問題。在我的公寓裡，我有一間帶有一台或兩台舉重機的健身房，一些有氧運動機，一套啞鈴啞鈴和長凳。使用這個體育館不會給我帶來任何額外的費用，但是卻缺乏一套槓鈴。它要花很多錢，我必須竭盡所能使其適應我的日程安排（我全職工作），然後回家，等等。力量常規。但是，如果沒有下蹲和按壓之類的槓鈴，這是很難做到的。我當時正在考慮購買自己的槓鈴和舉重帶到體育館，但我不知道。
建議？
我的＃1建議是：現在就開始使用自己擁有的東西進行鍛煉。體重鍛煉，一些啞鈴和一些有氧運動器械會讓您長時間保持忙碌狀態。不要等到您擁有了可能需要的所有設備或成為健身房會員後，這些設備真是太好了。最重要的步驟是開始....很多人通過俯臥撑，仰臥起坐，體重蹲等基本的體重鍛煉而處於良好狀態，..將重點放在建立強大的基礎上以發展更多先進的舉重程序。現在，專注於營養和每天30-45分鐘的運動，使您達到目標。
我投票贊成您參加體育館。它肯定會很昂貴（且不太方便），但淨收益大於負面收益。
首先，奧林匹克槓鈴的費用約為100美元。基本的鑄鐵砝碼的價格略高於1美元/磅（至少在我居住的地方）。因此，剛開始使用時，您可能只需要300美元，即可購買槓鈴和砝碼。
第二，除非您的健身房有沒有槓鈴的深蹲架，否則您可能會發現深蹲非常困難，這是所有力量訓練的重要組成部分。我要說的是，在沒有蹲架/電源架的情況下進行槓鈴蹲是真正危險的。
我強烈建議您加入體育館。
能夠時不時地進行混合，這對於提升舉重至關重要。您需要選擇。一家家庭體育館要花很多錢，而且會限制您的選擇範圍，您會很快感到無聊。
我發現去體育館也是一個很好的動力。到達那里後，我就投入了精力去健身房，並希望自己值得。
也就是說，在此期間一定要在家鍛煉，這肯定比什麼都沒有。
在沒有槓鈴的情況下開始力量訓練並不難；這不是“最佳”方法。不用槓鈴，有很多方法可以增強力量和肌肉。
首先，有一些減肥運動。你有俯臥撑，引體向上，引體向上，俯臥，蹲下，牆蹲，手槍蹲下，木板……清單還在繼續，而且範圍很廣。您可以並且實際上其他人可以使用體重鍛煉來建立非常成功的力量訓練程序。
第二，一些槓鈴鍛煉也具有啞鈴等效功能。例如，行壓機，臥推機和頭頂推舉機都可以在槓鈴和啞鈴之間互換使用。啞鈴總體上比較困難，因為它可以使您的穩定器更多地參與其中，但從某種意義上說，它也更有意義。體重和/或啞鈴當量鍛煉。鑑於您的情況，我會說這是理想的方法。
我屬於兩個體育館，但我正考慮退出兩者，以完全按照您的想法去做，建造一個家庭體育館。
缺點是您將需要空間，這將花費更多。我現在在體育館上花了大約100美元，而且我可能會至少保留一堂用於上課（旋轉，水上）和法院（籃球，壁球，壁球）。因此，我認為加入體育館的唯一現實原因是，如果您沒有免費的健身中心。我目前已經開始踢很多足球，並且當地的公園可以自由參觀。
同時，如果您打了Craigslist，我注意到您可以找到一些不錯的交易重量。我想像您，我可能首先會拿到槓鈴，但隨後您必須有一個放置它的地方。然後，您必須獲得權重。將所有東西加到清單上，我可能會花500多美元購買槓鈴套裝。槓鈴+ 500磅重+機架。另外，無論何時我想以自己的方式（我喜歡自己做電路），都可以方便地進行鍛煉。我想把它們搬到電視旁邊，炸掉一些熊，然後再把它們放回車庫。
我做體重運動，但蹲下，RDL，劃行等只需要體重。很多。為我準備槓鈴會讓它保持有趣。我喜歡幾乎每項工作都做一些不同的事情，過去兩年對我來說效果很好。我的意思是，每天只做引體向上/下巴/仰臥起坐/俯臥撑會使我感到無聊。我寧願每隔幾天做一次，中間要加重。也許我是一名舉重運動員……不會令我震驚。