我目前有 Vibram KSO，它的效果很好，特別是對於越野跑。但是，過一會兒，在水泥上跑起來會很受傷。
我正在考慮使用另一種，但看起來有幾種可能是候選人，例如：
有人對這些有任何經驗嗎？如何選擇合適的型號？
我不知道Ivo或Greg，但它們相差甚遠，我會忽略它們。 Vibram用五根手指在任何表面上奔跑。它與跑步方式，水泥等無關。
它迫使您以更自然的方式改變跑步方式。如果您是腳後跟前鋒...您將很快退出。 Bikala非常適合長跑。有些人無法適應赤腳跑步。但是，我的一位兒科醫生朋友參加了半程和全程馬拉鬆比賽，他割下了一部分Scholls凝膠墊，並在其起水泡並起誓時將其粘在前腳的鞋子上。一旦你的腳變硬了，水泥就不再是問題了。
我花了大約一個月的時間。我是Clydsdale的長跑運動員，不會為任何事情改用普通鞋。
我知道有人在使用Bikala參加馬拉鬆比賽。我使用Sprint進行訓練，有時這意味著要在水泥上跑步。如果您更改跑步風格，我認為它們很好。由於其他膝蓋問題，我已轉為運行Pose（盡我所能），並且由於沒有嚴重影響，因此缺少任何支持都不是問題。但是，用五根手指可以使腳後跟撞擊得很遠。
如果您正在考慮使用Bikilas，請改用Bikila LS-新的鞋帶系統要好得多，不會像舊皮帶那樣容易擦傷。我沒有列出的其他兩種類型的經驗，但是我在Bikila LS上使用了大量水泥。我發現均勻地落在腳中部可以最大程度地減少因在水泥上奔跑而造成的疼痛。您可能只需要調整表格而不是換新鞋。
在我看來，赤腳仍是100％可行的方法。這也是最自然的方法。與Vibrams一起運行的唯一好的理由是溫度。赤腳跑步100％更適合您的跑步姿勢。您開始用臀部吸收鏟子。這意味著您不會像使Vibrams或任何其他簡約鞋那樣使前腳奔跑不斷地負擔跟腱。這個主意不錯，但橡膠底的保護作用使您的腳展開不同，從而影響了您的跑步姿勢。
我也使用Vibrams 。很多。但是我盡量不要跟他們一起跑，並且盡可能地赤腳走100％。我在PT會話期間最常使用Vibram。如果我必須從您顯示的那些中選擇，我會選擇比基拉的。
VFF在Ultra社區中曾經很流行。我們確實看到人們在起跑線上出現。不幸的是，我們很少在終點線上看到它們，因為它們會掉落得早。再次。畢竟，首先是您想要的那些改編。通過減慢訓練速度，我的意思是跑到可以在雙腳受傷之前可以進行的距離，但那週要多做幾次。遠距離的VFF稱為鞋子。花更多的時間訓練在不傷或不走鞋的距離上。
我不會在水泥上使用 any 振動膜。它們旨在模擬“自然”運行，但是水泥沒有什麼自然的。如果您要在水泥地上跑步，只需買一雙普通的跑鞋，鞋底帶有柔軟的鞋底，然後保存Vibrams即可。
我在比基拉斯參加了半程馬拉鬆比賽，每天與他們一起在混凝土上奔跑沒有太大麻煩；不過，調整確實需要一些時間，如果您沒有足夠緩慢地增加距離，可能會感到有些痛苦。在混凝土上運行很多。
我不是專家，但是我已經在VFF-KSO和Bikila Treksports中運行了一年。我將KSO用於海灘和較短的距離，而將Treksports用於較長的距離。我在其中跑過的最遠的距離是6英里，但在更遠的地方工作。另外，我在所有地形的Treksports跑步-岩石小徑，水泥，跑步機，沙子。我的前腳確實有問題，因為我的工作中有水泡，但這不是由於VFF引起的。在我看來，水泡會使我在任何鞋子上進行的跑步變得複雜。結果，我買了Scholl博士的腳凝膠墊球，問題就解決了。我非常喜歡在“五指”中跑步，不會再穿常規的鞋子了。我也有一對Jaya LR，適合每天散步。
我經歷過使用kso跋涉的經歷。長時間的馬拉鬆比賽不好，因為腳尖很深，我的腳趾和腳後跟特別疼痛。但是我建議在任何越野跑馬拉鬆比賽中都不會感到痛苦。我也有一對KSO，您可以通過正確的腳跟打擊來治療膝蓋疼痛。我是中拱門前鋒，這就是為什麼我在公路上使用KSO以及在越野跑中使用KSO跋涉時感到自在的原因。為了獲得最好的建議，請訪問跑步診所以了解您的腳跟撞擊，並向跑步診所的醫生詢問正確的跑步鞋。也請訪問vibramfivefingers.com，以便在此處閱讀建議。
我每週在水泥上跑32英里，每週兩次在VFF衝刺中跑12英里。你的腿很快就習慣了。使用VFF，VFF和普通教練在恢復時間上的主要區別要快得多。
我已經在Vibram Fivefingers中運行了大約4年，首先是在一對KSO中，然後在一對Bikilas中。我通常的跑步速度是4-6英里。我同意Mike的觀點，但想在這個問題上加我的經驗。
當我從KSO轉到Bikilas時，Bikila的跟腱上的護墊刺激了我的皮膚。 Bikila的鞋面有很多“結構”，這使摩擦變得更糟。即使我的皮膚變硬了，跑步後仍然會感到不適。因此，儘管我仍在比奇拉斯運行，但我更喜歡KSO。我想買Bikila LS，但它們專為寬腳而設計，我的身體很窄，因此我不得不將兩側完全拉在一起以貼身。我的下一對可能是棕色的KSO Treks，因為當我感覺像穿著牛仔褲時，它們看起來會更好。您可以從哈佛大學的骨骼生物學實驗室”赤腳跑步頁面中找到一些非常好的信息。還有一個一個很棒的視頻，總結了YouTube上的這項工作。我曾經跑了一英里每次我跑步只是為了改善我的狀態，但我還是赤腳地做這件事，但去年我還是這樣做的，我的腳似乎永遠不會變硬，以至於在水泥和瀝青路面上進行4至6英里的常規跑步，儘管偶爾我可以赤腳跑步5K。