Marty
2012-03-12 13:43:45 UTC
我20歲，沒有太多的空間或時間來購買許多設備或參加健身房。大約10公斤重的時候，我上高中的時候就拿了6包東西，但是自從工作以來，我整天坐在辦公桌上就拿了10公斤重的東西。以前，我在學校時很活躍（拳擊，舉重，跑步機，總是向上和走路），但現在我無法一飽而全。
一段時間以來，這一直讓我感到沮喪。下班后買了一個沉重的袋子開始訓練。我又慢慢地增強了我的耐力（第一天，我在30秒內就筋疲力盡了-直到現在大約45分鐘到一個小時）。我還開始做一些舉重（我的體重只有65公斤，所以我使用6公斤的啞鈴）和許多核心工作（不同類型的仰臥起坐）。
目標主要是針對我是為了減少腰部/內臟/腰部周圍堆積的脂肪。.現在我已經不再喝酒了，這可能是大部分原因。我沒有跑步機，而且跑步者也不多（我無法為跑步超過15-20分鐘而建立耐力）。我已經嘗試過跳過，但是這似乎也讓我感到厭倦。 ol>
或者與在跑步機上跑步相比，拳擊不是一個很好的脂肪燃燒運動嗎？
我一直在用袋子做運動每晚大約一個小時，還有另外30-40分鐘的重量和大約2週的核心工作時間，而且我的腸子似乎有明顯的不同-只是想知道是否有比拳擊更好的方法，並且這是否比其他方法可笑我可能會做的事情。
我喜歡每天下班後砸在沉重的書包中，因此，如果有什麼方法可以做到這一點，並實現非常好的減肥/腹部鍛煉，請告訴我！最好以自由重量進行鍛煉或以自己的身體（練習/仰臥起坐）進行鍛煉，以最大化以拳擊袋為中心的鍛煉效果。
非常感謝任何反饋或建議。
我也想知道健身用的拳擊袋。我今年64歲，想要減肥，我需要減掉大約1 1/2石頭-2石頭。隨著年齡的增長，一切都變得更加艱難，這是一場戰鬥。我愛我的拳擊袋，這是讓我不斷運動的一件事。我的膝蓋有問題，因此歡迎進行此工作且不影響膝蓋的任何技巧。發現所有建議都非常有趣。我也有一名私人教練，但我沒有問過他。感謝任何答复。
我們在我的拳擊館做的一件事是，用正確的形式將沉重的拳頭快速而堅硬地拳打10秒鐘，然後關閉10秒鐘。開啟10秒，關閉10秒，持續1至2分鐘。然後，我們將在街區附近慢跑，並嘗試打敗以前的次數，等等，然後返回到提袋程序。它殺死