我一直在做Stronglifts 5x5程序,因為你們感到很驚訝。我真的可以說我感覺很棒。當我成為一個完全新手時,我不知道Smith機和Power Rack之間存在區別,所以我一直在那台機器上進行所有深蹲訓練,並設法達到65kgs。
經過更多研究,我發現你們中的大多數人都認為槓鈴深蹲比史密斯機器有用得多,但這意味著我必須自己將槓鈴放在肩膀上,我認為我不能
現在我的問題是,我應該繼續使用史密斯機深蹲,還是應該用槓鈴深蹲做最好的舉重?
有什麼比笨拙的頭拉力更容易承受重量的方法了?
PS:到目前為止,沒有力量訓練夥伴,也沒有動力架(我會盡力改變健身房)