jontyc
2013-01-05 17:48:32 UTC
GreySkull LP程序的作者約翰尼·佩恩（Johnny Pain）不建議做輔助引體向上訓練以助長無助的引體向上，聲稱它們可以使您擅長的就是輔助引體向上。例如，在他的論壇上（需要登錄），他過去曾提到過：
是的，拋棄樂隊輔助下巴，以免您變得非常擅長做樂隊輔助下巴，而別無其他。 / p>
樂隊輔助下巴有好處，使您真正擅長於樂隊輔助下巴。
如果您所在的體育館設有輔助上拉機，則他們可能具有下拉式設置。我喜歡V把手下拉菜單，而且技術熟練。
因此，他建議v把手下拉菜單和俯臥撑負負在一天中傳播，而不是輔助的俯臥撑。這背後有什麼理由嗎？
您能否在一行中引用他的話，他是否至少提供了一些推理依據？
他在論壇中不時提及。我不會鏈接，因為我非常確定它需要登錄，但是“是的，拋開綁帶輔助下巴，以免您在做綁帶輔助下巴方面變得非常擅長。”，“綁帶下巴有好處， ”和“如果您在有輔助上拉機的體育館裡，他們可能具有下拉式設置。我喜歡V把手下拉式推拉器，而且技術好。”除此以外，我從未見過任何理由。我當然尊重他的經驗，只是對為什麼會這樣感興趣。
我在這件事上的經驗可以忽略不計，但是樂隊輔助下巴在底部提供的極大幫助讓我懷疑使用它們的人會依靠新手效果而不是特定的用途來增強整體力量樂隊。我更喜歡底片，握持，緯度下拉和搭檔輔助下巴。
他還避開了輔助引體向上機。不過，我還沒有看到他對合作夥伴協助的想法。
看來他的主張只針對樂隊協助，而不是所有類型的協助...您會考慮更改您的問題以匹配該主張嗎？
答：我認為只有在整個練習過程中都不能完全鍛煉您的腹肌時，這才是不好的。如果您的經緯度是從運動範圍的頂部到底部，那麼它肯定會起到橋樑的作用。 B）帶底片。他們被低估了。
如果阻力帶確實增加了您的力量，那麼它將轉變為引體向上。如果您沒有從中獲得力量，那麼不會。
我使用了樂隊幾個月，直到我開始無助的下巴和引體向上。樂隊非常棒，可以增強力量，尤其是當您在上升的過程中有時會變慢而在下降的過程中會變慢時。