我希望能夠舉起我的女朋友，並在走路時抱住她。當然，它似乎不應該很掙扎，並且在執行此操作時我應該能夠說話，笑甚至親吻。
我應該關注哪些運動？作為“開始力量”計劃的一部分，我已經蹲著（80％的體重）和硬拉（比我的體重小）。我該怎麼辦？
作為“開始力量”計劃的一部分，我已經蹲著（80％的體重）和硬拉（比我的體重小）。我該怎麼辦？
絕對沒有。持續蹲下，直到蹲下體重的150％。持續進行舉重直到舉起體重兩次。
一旦達到這些目標，就應該考慮添加針對特定活動的培訓，例如農民步行，提特拉斯石搬運和奇特物品攜帶。在此之前，嘗試尋找更多工作只會分散基礎知識的力量。
深蹲和硬拉針對下半身，而不是上半身，這是您需要集中精力以增強手臂力量來承載這樣的人的目的。二頭肌捲曲，引體向上，肩上推舉，划船，臥推……這些都會增強上身的力量。人是軟的，塊狀的，無定形的，而且與槓鈴不同，它們的抓握和攜帶困難得多。因此，除了進行重量訓練外，您還需要在真實的人身上練習。當您練習一個真實的人而不是槓鈴時，會鍛煉很多穩定的肌肉。但是，您首先需要在初級肌肉中形成足夠的力量。
當然，這完全取決於女友的實際體重。 110磅的人比170磅的人容易得多。這還取決於她對您的幫助有多大。 li行的人更難攜帶。
有趣！！
一個想法是，除了當前的舉重工作之外，還應該開始舉起女友。持續舉起她，直到您有足夠的力量將舉昇機保持穩定一段時間為止-也許10到20秒是一個好的開始。然後開始增加諸如保持行走，保持行走和親吻之類的動作。
在使用的同時，還要做好一些核心工作，這將有助於提高穩定性。木板，加重木板，腿腿垂肌，仰臥起坐，仰臥起坐等。
您還可以從攜帶孩子開始，然後逐步提高自己的水平。完全同意攜帶女友。如果她為您沉重而愛您，那麼她可能會減輕一些體重，從而使您的工作更輕鬆。
Zercher蹲下和chercher散步就在您的小巷上