我相信幾乎每位長跑運動員，遠足者以及許多運動愛好者都遇到了長期存在的擦傷問題：
皮膚-例如兩個大腿。
可以採取哪些預防措施？為了防止擦傷而進行？這些技術是所有運動/活動通用的還是每個運動都需要考慮的這些具體措施？
注意：前幾天我去遠足，甚至帶著“盔甲”氨綸我在大腿上部發炎了
潤滑！這是來自 LiveStrong的一篇有關運動性擦傷的好文章
如果您已經有擦傷，皮疹或知道自己容易擦傷，請使用皮膚潤滑劑。根據Time-to-Run.com，通常，普通的凡士林將有助於潤滑該區域，但是其他產品（如Runner's Lube，Body Glide和Sportslick）也可以提供幫助。根據《芝加哥論壇報》上的一篇文章，使用滑石粉還可以幫助吸收水分並減少糠ing。
查看諸如 Body Glide， Assos奶油或普通舊凡士林等產品。每個都有特定的用途或比其他用途更好的用途。例如，身體滑行非常適合雙腳，以防止跑步時出現水泡，也可以很好地防止游泳時使用潛水衣時被擦傷。 Assos乳霜（和其他麂皮乳霜）非常適合騎自行車，而且還可以抵禦“ funk”。
我的大腿大腿相互摩擦，我發現切掉一些氨綸短褲上的“腿”並穿在我的大腿上是唯一阻止這種情況發生的方法。我已經嘗試過BodyGlide，MilkButter等。它們全部消失了。氨綸沒有。
是手臂和固定帶引起襯衫移動並引起擦傷。我喜歡跑步時在另一件襯衫下面穿緊身的聚酯背心襯衫。我用內衣和襪子嘗試了很多種，直到發現有些緊得可以留在原地但舒適的地方。
這些可能會對您有所幫助
1。保持水分
您的身體將有大量液體流汗，從而潤滑了該區域；並減少摩擦。
2。服裝
這一點很重要，請避免看起來有很多鬆動的衣服。穿著合適的合適的內衣。我更喜歡棉質內裝。
3。保持乾燥
如果出汗了，請潤滑該區域，否則要保持該區域乾燥。
4。潤滑劑如果出汗，請保持該區域潤滑，以免鹽分（汗液）沉積而導致摩擦和擦傷。
治療 >
用肥皂清洗該區域，然後冷卻以浸入溫水。塗抹一些抗菌軟膏或殺菌噴霧，並用創可貼覆蓋。 有關更多信息。
我發現壓縮短褲可以幫助我減少騎自行車時的擦傷。典型的氨綸傾向於吸走水分，以保持物品足夠乾燥以減少擦傷。我已經很肥胖，以至於普通的走路都會擦傷我大腿內側的頭髮。