我正在尋找一些有益的有氧運動，對有膝蓋問題的人特別是膝蓋good骨脫位問題的人有益。我嘗試了橢圓機，發現它太無聊了，無法定期使用。我也經常衝浪，但這確實讓我的膝蓋痛苦。因此，我需要嘗試一些新的東西，這些東西不會很無聊，也不會給我造成過多的膝蓋疼痛。
任何一種低影響的有氧運動，但是游泳是最好的，因為有零影響。遠離任何類型的跳躍或旋轉活動，因為眾所周知，跳躍會導致骨錯位。
您可能會用浮標游泳：www.youtube.com％2Fwatch％3Fv％3DITK0chbKegI&usg = AOvVaw16R0fot4UEMgQmyP75U7sr
否則，如果您的骨問題仍然可以讓您走路或跑步，則應該嘗試極簡主義（您可以看到諸如Merell，Vibram或Viv Barefoot的品牌）。這可以進行自然的生物運動，因此，不會讓您所有的腳步動作都傷及膝蓋。
實際上，您腳步會更短，更輕鬆，更輕。這種影響將被您的小腿肌肉吸收。您的腳踝可以自由發揮作用（穩定）。您的感覺和費用回饋會更加愉快。
但是要當心！這是非常不同的努力，您的小腿將非常柔軟。您需要重新學習才能與它們一起運行。從非常低的位置開始，然後逐步進行。如果您有興趣，我強烈建議您遵循此指南： https://us.vibram.com/on/demandware.static/-/Sites-VibramUS-Library/default/dw5f33655e/natural-training-guide .pdf
無論如何，您確實應該要求體育專業人士進行檢查並逐步進行。祝你好運。
嘗試騎自行車。我跑了很多年，無論我想要什麼，包括很多混凝土。有一天，由於極度的膝蓋疼痛，我從每週8–14英里的跑步中走下樓梯。我10年前開始騎自行車，從未回頭。我永遠也不會進入室內訓練機中（儘管最近的數字/社交伴奏使它變得更有趣），而是選擇戶外活動，特別是在自然界中。我說的是山地自行車，碎石自行車，公路自行車，以及介於兩者之間的所有內容。我已經完全沒有膝蓋疼痛了，可以騎行很遠的距離/抬高高度，可以與朋友保持對話，上班等等。
為此，游泳非常好。但是我建議例如將它與健身房的腿部訓練程序結合起來，因為這對保持骨骼強壯有一定影響。