題:
為什麼放鬆時我的腹部會伸出那麼多，而彎曲時卻只有六塊腹肌？
Rylee McNeeley
2018-04-12 03:50:02 UTC
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我需要幫助弄清楚這一點！請enter image description here

另請參閱https://fitness.stackexchange.com/questions/37432/relaxed-belly-no-abs-show
第二張圖片看起來有點像您的骨盆前傾發生了。網絡上應該有很多關於它的信息
那和我的肚子有關係嗎？
是的，骨盆前傾可讓您的腹部放鬆時顯得腹脹。詢問醫生是否有病。如果您沒有骨盆前傾，那就健康了
忽略這些評論，您顯然會出現骨盆前傾。它來自肌肉活動的不平衡。您的骨盆向後傾斜，因為這會使您的腹部伸出。看看這個，1谷歌圖片搜索會給你確切的姿勢問題。
二 答案:
Alec
2018-04-12 05:24:13 UTC
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當您放鬆時，所有的脂肪都落到您的下腹部，並且使皮膚向外伸展並遠離腹部肌肉。

彎曲時，脂肪會散佈在較大的表面積上，顯示下面的輪廓。

這種情況對很多人來說都是正確的。

如果您想在放鬆的同時顯示腹肌，則需要丟掉一些東西脂肪。但是就這麼說；從虛榮心的角度來看，這只是有益。從健康的角度來看，幾乎沒有理由希望得到一個連續可見的六塊腹肌。

作為一個旁注，值得指出的是，從第二張照片來看，您可能有骨盆前傾。你知道嗎？

是的，但是有什麼問題嗎？我感到constantly腫。我吃健康的食物，如金槍魚，花生醬，魚，雞肉，希臘酸奶，蔬菜。當我放鬆時，我不需要可見的6件裝，但它伸出得太多了，我希望它能壓扁一點。我每天都會做各種各樣的體重運動，並且每天晚上我都會嘗試做HIIT運動，但是很難做到這一點。
@ryleemcneely您的評論中的任何內容與問題有什麼關係？僅僅因為有人告訴你那些事情是健康的，並且你做了很多事情，宇宙並沒有給你3個願望和一個平坦的腹部。我們是人類，我們有缺陷。如果您沒有用自己的身體賺錢，您應該考慮一下。比恐懼瘦弱的人多活50至60年，更好地獲得更健康的健身方法並設定更明智的目標
它與問題有關，因為我試圖找出是否缺少該關鍵組件。我為實現我的目標付出了很多努力，但需要一些幫助。每個人都有自己的目標，因此您應該重新考慮您剛才說的內容。
詳細說明沒錯。要回答您的問題，@RyleeMcNeeley,感到腫並不意味著您* *腫。您應該嘗試一下飲食。首先想到的是金槍魚。儘管蛋白質是蛋白質的重要來源，但它也往往含有大量的汞，這些汞可以抵消人體的某些自然過程。您沒有提及您吃了多少金槍魚，但我會考慮用鮭魚代替它。
@RyleeMcNeeley-作為旁注，值得一提的是，從第二張照片來看，您可能有骨盆前傾。這是您知道的嗎？
Sager
2019-11-16 07:28:25 UTC
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希望您仍然可以閱讀此內容。這絕對不正常。我這個問題已經三年了。在這些年中，我一直在嘗試修復它，但是我不能。由於腹脹，我無法進食，我從大學停學了兩個學期，辭掉了工作。首先是腹脹，然後是痔瘡，最後是氣體和大便失禁。僅在最後一周（7天前），我想出了解決此問題的方法。髖屈肌過緊會導致腹部東西伸出。您需要釋放腰肌並解壓縮腰椎。還可以增強您的臀部和實際腹肌！ （因為很多時候我們在腹肌練習中依靠腰肌“下背部”）。這是我的經驗，許多人都從中受益。我只是希望更多的人不再遭受IBS和腹脹的困擾。

另外，訓練您的上背部（肌肉位於上脊柱旁邊）。您的上背部肌肉越強，您的胃越平坦。


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