Ericrobert
2013-03-09 03:17:09 UTC
我看到了很多問題的變體,但從未找到能回答我問題的答案。我理解為什麼只因蹲坐而導致一組空載。我的問題是,為什麼硬拉的重量如此之低?我的固定舉昇機已經達到425lb 1RM的重量,現在第一周我以190lbs x5的重量開始,到第12週我還沒有達到5RM。現在,我喜歡硬拉,並希望保持425 1RM的價格,但是我認為我不能使用此程序。
但是我離題了。我的問題是,為什麼DL的重量如此減少?
如果您要舉重425,那麼也許不適合使用現成的StrongLifts。您的其他電梯是什麼? StrongLifts是否明確建議即使您已經存在巨大的硬拉,您也要下降很多?
我已經提起3-4年了。前三年主要是“四處亂逛”,就像其他健身場所的人稱呼他們那樣。他們的整體健康狀況相當好,但是當我遇到5/3/1(我過去兩個月一直在做)時,我意識到我需要一個程序。我過去一直在做的5x5版本。我現在的升降機是Squat 225-5RM,Bench 275-3RM,Press 135-5RM,Row 135-5RM,Deadlift 425-1RM。我通過做5/3/1並輸入我當時的體重來獲得這些RM。