我非常不健康,身體不舒服。我不是超級超級胖子,但是我已經久坐了好幾年了,所以跑步對我來說真的很難。
我真的不喜歡氣喘吁籲,不舒服代替例如在跑步機上跑步,我將力量行走。我發現如果嘗試跑步,通常會氣喘吁籲,不得不停下來。
最近,我一直在想,我知道自己已經足夠努力了。我不知道我應該步行或騎自行車多快。我混合使用了跑步機,固定自行車,橢圓機和交叉訓練機。我覺得也許您必須真正地推動自己並出汗才能燃燒卡路里。我是否應該喘不過氣來?我會通過力量行走來燃燒脂肪嗎?
很抱歉,這是一個愚蠢的問題。
我非常不健康,身體不舒服。我不是超級超級胖子,但是我已經久坐了好幾年了,所以跑步對我來說真的很難。
我真的不喜歡氣喘吁籲,不舒服代替例如在跑步機上跑步,我將力量行走。我發現如果嘗試跑步,通常會氣喘吁籲,不得不停下來。
最近,我一直在想,我知道自己已經足夠努力了。我不知道我應該步行或騎自行車多快。我混合使用了跑步機,固定自行車,橢圓機和交叉訓練機。我覺得也許您必須真正地推動自己並出汗才能燃燒卡路里。我是否應該喘不過氣來?我會通過力量行走來燃燒脂肪嗎?
很抱歉,這是一個愚蠢的問題。
您將通過產生卡路里不足來燃燒脂肪。您想每天攝取500卡路里的卡路里或一周攝取3500卡路里的卡路里來燃燒1磅脂肪。儘管比一個大型的周末鍛煉盛宴更容易嘗試每天進行鍛煉。
使用此計算器可以估算您的運動消耗的卡路里。如果您不想使用心率監測器,請執行 通話測試 來測量您的強度水平。
適度-仍然可以進行對話,呼吸是“輕”到“有些困難”
充滿活力-無法講話,呼吸是“硬”
在步行過程中切換強度水平(例如,中等強度的3分鐘到劇烈的1分鐘,重複一次)。您將通過這種方式燃燒更多的卡路里。
要成功:
祝您好運!
嬰兒步驟是這裡的關鍵詞。如果您想通過鍛煉對自己有益而減肥。您需要找到自己喜歡的東西,其餘的幾乎會照顧好自己。也許去遠足,雖然不能跑步,但是會很有趣。也許是騎山地自行車。
但是,不要讓自己筋疲力盡。只要確保您保持在最大心的70%以內即可。那是您應該解決的最大問題。 查看此鏈接以了解如何計算您的心率。
三年前,我開始上薩爾薩舞課。對它和它所伴隨的生活方式沉迷不已,我別無選擇,只能多跳一些舞以變得更好。最終,飲食開始顯現出來,情況看起來很好。
答案是否定的,您應該能夠燃燒卡路里。我想我曾經在某處讀到,加倍努力並不一定會燃燒更多的脂肪。當您移動得更慢時,脂肪就會燃燒。隨著您積極運動,碳水化合物開始燃燒更多,而脂肪燃燒更少。