Lawleyenda
2018-05-16 21:06:13 UTC
根據我的研究，這兩種練習-跳箱/垂直跳和爬樓梯-通常都可以在增強心血管系統的基礎上激活相同類型的肌肉區域（腿和核心）。除了跳箱子是一種爆炸性動作之外，跳箱子越過爬樓梯的人還有其他好處嗎？由於這些運動在膝關節上似乎都比較嚴酷，因此還有哪些替代運動？
如果做得正確，兩個人都不能屈膝。不要將不良形式與不良鍛煉相混淆。 :)
@JohnP-“不要將不良形式與不良鍛煉混為一談。” -這是一種非常簡潔的表達方式。我正在竊取它，並在將來使用它來節省一些句子。 :)
@Alec沒問題，偷走。 :)
@JohnP不斷跳動的人如何跳到膝蓋不硬的東西上？特別是在3到4英尺處。最初，膝蓋必須吸收大量的力量，然後能量才能散佈到整個身體並散佈到地面。
@Lawleyenda超過18英寸的任何東西都不應讓您跳開框框，它會對跟腱/膝蓋造成太大的壓力。跳箱子不應該用於快速重複的有條件的鍛煉。跳高（例如50英寸跳箱）對某人的作用遠不如正確執行跳箱（幾乎在所有情況下）。跳箱高度應略低於最大跳高。不應完全蹲下。