在2011年的後1/2，我要去健身房，每週鍛煉5-6次。這是驚人的！我更喜歡在跑步機上跑步，因為這是可以預見的，而且影響較小。我也能夠將其切換並跳到橢圓機上進行多樣化。
但是，我再也負擔不起健身房或跑步機的費用，並且我試圖在家里和戶外跑步時遵守一些特別的常規。但是當我一直在外面跑時，我會很痛苦。腳，腳踝，小腿，膝蓋和臀部。在跑步機上跑步時從未發生過這種情況，因此這似乎是由於戶外跑步，在陡峭的山坡和人行道上的影響。一旦我停止跑步並伸展，跑步結束後的十分鐘之內疼痛就會消失。我肯定前後都在伸展。
我該如何應對？我不希望整天都不能吃布洛芬，而我真的想繼續跑步，這讓我神智正常！
想法？
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在閱讀了一些答复並進行了進一步的思考之後，我認為還有一些其他信息會有所幫助。每次運行都相同，並且在開始時包括一些相當陡峭的山丘。我可以想像，下坡對陡峭山坡的影響只會使影響變得更糟嗎？如果在山上向下行駛並嚴重著地，這可能會為我的整個跑步過程帶來痛苦。
我的鞋子很棒，以前從未遇到過問題，但這是在跑步機上。我敢打賭，我可以在跑步機上跑步，但是既然這不是一種選擇，而且我生活的地方很少有其他選擇，那麼我可以訓練我的身體在堅硬的表面上更好地跑步嗎？
我一直對Vibram五指鞋感興趣，但我聽到的結果好壞參半。我敢肯定，要訓練自己以不同的方式運行，因為我不會這樣運行。
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最近，我跳過山坡嘗試了跑步，我知道這對我的身體非常不利。確保我不下坡的努力是一回事，更不用說我體重和動量的影響全部落在我的腳上並在整個身體中移動。
最後一個在越野跑的幾天裡，我盡可能地（1/3的時間）站起來，並跳過非常陡峭的山坡，這並沒有減輕或減輕痛苦。
每個人都有很好的反饋和有價值的觀點，但我傾向於認為這是要習慣它。我確實認為我也會嘗試以更少的影響學習跑步。