Fitri
2011-04-24 06:22:36 UTC
關於用餐時間和飢餓感（血液中糖分的量），建議跑步的時間是多少？如果答案取決於鍛煉目標，請說明減肥方法。
您追逐的食品卡車有多少領先優勢？
總的來說，我不認為您是否餓與餓無關。
僅僅因為您餓了並不意味著您沒有足夠的糖原儲備跑步。如果您餓了，一旦開始跑步，飢餓可能會消退，因為運動會使您的胰島素增加。胰島素的增加都會導致胰島素減少，這時您會感覺到飢餓感。這可能是在跑步後進行，或者如果您要進行較長時間的運動，則可能在運動結束之前。
有氧運動通常被建議做為減肥的第一件事。早晨空腹時，您將立即開始燃燒儲存的糖原，如果您飲食中的碳水化合物含量低，則可能直接燃燒脂肪獲取能量。同樣，您是否餓還是無關緊要的。
如果剛吃完，跑步時會先燃燒血液中的糖。根據您的新陳代謝以及上一頓飯後的時間長短，您甚至可能還未消化上一頓飯，因為在跑步過程中血液將被抽到四肢，並從胃中抽出，以便為運動中的肌肉提供氧氣
我通常在下班後跑步，但是在晚餐之前。我肯定注意到，與沒有下午點心時相比，我的精力更少。我經常在飢餓的時候跑步，但是跑步後很少感到頭暈。我跑步後通常很餓。我想我在進餐後約1.5個小時跑步時會盡力而為。足夠長的時間不會令人噁心，但可以從用餐中獲得大量能量。我發現自己的日程安排和天氣控制比其他任何事情都要重要。
“空腹燃燒更多的脂肪”的事情主要是胡說八道。體重變化幾乎取決於卡路里攝入量和所消耗卡路里之間的差異。
我總是嘗試在鍛煉前一兩個小時吃些東西，以避免血糖下降引起的頭暈和噁心。太低了。
關於減肥，最好在廚房裡做。為了保持身材，我會射擊舉重而不是跑步。
當我第一次醒來時，我常常會感到餓。但是，跑步幾分鐘後，我不再感到飢餓。我假設胰島素增加是造成這種情況的原因。我還注意到，我跑步（或做健美操）的早晨，在鍛煉後半小時甚至一個小時都保持“飢餓”狀態。
我想（希望嗎？ ），這是因為一旦我的糖原儲存量耗盡，我的身體便開始燃燒脂肪來燃燒燃料，因為我的胃裡沒有東西可以消化，但是我沒有這個來源。