Chelonian
2011-11-13 11:05:17 UTC
俯臥撑時，我注意到頭部，眼睛，耳朵的壓力明顯增加。我做20次，但我希望是最好的狀態：緩慢（大約2來回上下）秒），每次胸部和前額都接觸地板，一直抬高。我剛做20歲，我的耳朵有點發抖。請注意，我並沒有發現很難做20件事-如果我真的很勞累，我覺得我可以強迫自己做25或30件事。但是即使在大約15點之後，我也開始感到這種壓力。我確實在整個動作中都進行呼氣和呼氣，儘管不是特別謹慎。
當我進行臥推或其他舉重動作時，我不會不捲髮，引體向上，三頭肌壓下），甚至由於高重複次數（15、12、10、8）或慢跑/跑步而幾乎失敗。只是俯臥撑。
考慮到至少一個人因俯臥撑而導致眼毛細血管破裂，而 2人則有主動脈瘤夾層俯臥撑（當然，或者其他劇烈舉重）之後，我對此感到擔憂。 （當然，數百萬也沒有發生過這種事情……只是出於謹慎的考慮而犯錯）。
俯臥撑對我來說很簡單良好的運動量，我可以輕鬆在家中進行鍛煉，並且可以很好地測量肌肉耐力，但是我寧願每次遇到這種不愉快的壓力時都會推遲鍛煉。
這種情況有多普遍？有沒有一種方法可以避免這種情況，並且可以更安全地進行俯臥撑？也許俯臥撑並非只適合所有人（好像只有一部分人在俯臥撑過程中會發生一些系統性差異）？我願意嘗試改變方法，但是如果我無法解決“壓力問題”，那麼俯臥撑就不適合我了。
上推時您是否屏住呼吸？
@IvoFlipse這取決於“太多”是什麼，因為我確定我不是“恆定地”吸氣或呼氣。但是我很確定自己在運動過程中的任何時候都不會感到呼吸不自然。
這讓我感到有點不尋常。如果是我，我可能會嘗試與俯臥撑一起有意識地*非常*地呼吸，以避免任何阻塞的呼氣。
您是否知道問題是什麼以及如何解決？我只是想知道自從做俯臥撑時我有同樣的“症狀”。我很確定我的血壓沒有問題，而且我的身體總體上都很好。可以很容易地將我推開。40很容易做到，但是當我將食槽打到45-50時，它開始感覺好像我聽不到任何聲音（因為耳邊響起），我什至可以感覺到我的眼睛有些壓力。除了俯臥撑和腿部推舉以外，其他任何練習都沒有發生。
@vss呃，有點嗎？目前進行30次俯臥撑，但步伐比本文中所寫的速度快（達到[這首歌]（https://www.youtube.com/watch?v=q2QQxrQOfvg）的節奏）。每次我的鼻子/軀幹碰到地板時（迫使我剎車以免鼻子撞到地面，這需要額外的力氣）。 20歲以後，無法保持比賽節奏和節奏。到25歲時，我會在俯臥撑的頂端停下來，並在嘗試另一次之前呼吸1-3倍，而到28歲時，這些停頓會更長。 30只剛擠出來。我的心形要好於b4（隔天跑4+ mi）。現在的壓力更好了，儘管在29日/ 30日時壓力很大。