睾丸激素對肌肉發育至關重要。如此之多，以至於有些人會竭盡全力地服用合成睾丸激素以幫助其發育。
那不是我想去的地方。增強睾丸激素水平的最佳自然方法是什麼？
我知道的一種方法是深蹲，因為它能吸收很多肌肉，自然會導致增強。還有其他方法嗎？
年齡和遺傳是睾丸激素產生的主要因素。它在30年代達到峰值，此後穩步下降。您可以積極地採取一些措施來增加睾丸激素的水平，但是與您的年齡和遺傳學所給您的相比，其作用微乎其微。
Kraemer等人，1991； Kraemer等，1990年：
高容量，多套程序在增加人體睾丸激素和生長激素的產生方面更有效。
工作較大的肌肉（如腿部肌肉）也會略微增加HGH和睾丸激素。
少吃大豆。大豆會增加雌激素（一種女性激素），從而降低睾丸激素。雙方都有科學家。有人說大豆異黃酮的效力是真正雌激素的1 / 10,000，因此食用大豆沒有真正的危險。
獲取更多的鋅：
鋅對於天然睾丸激素的生產非常重要，因為鋅會阻止睾丸激素轉化為雌激素（女性激素使酶芳香酶不起作用（請看下面的＃3）加上...
鋅本身將雌激素轉變為睾丸激素，鋅有助於產生更健康的精子和更高的精子數量，因此實際上...低水平鋅含量高會導致睾丸激素水平低。 ，豆類，火雞，牛奶，酸奶和乾酪，或者您每天可以補充至少50至100毫克的鋅
獲得更多睡眠。
芝加哥大學的一項研究表明，睡眠少的男人的睾丸激素水平要比睡眠6到8個小時的男性更低。北卡羅萊納州的大學研究…您的睾丸激素水平可能下降多達40 睡眠不足的百分比，通常...
壓力小
壓力大時-您的身體釋放出一種稱為皮質醇的“壓力”激素，從而關閉了睾丸激素的產生
“四個小時的身體”檢查了一對增加睾丸激素的“協議”，儘管其目的是提高性能力而不是肌肉發育：
協議1：長期持續
- 發酵的魚肝油+富含維生素的黃油脂肪-醒來後和睡前2粒膠囊。
- 維生素D3 -醒來和就寢前3,000-5,000 IU，直到您的血液水平達到55ng / mL。
- 短冰浴和/或冷水淋浴 -醒來和睡前各10分鐘
- 巴西堅果-醒來3個堅果，睡前3個堅果（僅當您缺硒時）
協議2：短期“ Nitro Boost”
- “活動”之前20-24小時
- 飲食800
- “活動”前4小時的晚上，就寢時間的三個小時內的膽固醇含量（毫克）
- 4個巴西堅果
- 20個生杏仁
- 2瓶蓋上面提到的發酵鱈魚/黃油組合的單醣
**請注意，上面是手工輸入的，沒有上下文頁面，並且
從書中其他地方提取的這些方案的理由背後的一些註釋：
只需補充一下已經說過的話：研究表明，長期（超過一周）的性禁慾會增加男性的睾丸激素水平。高潮會提高睾丸激素的水平，但只能持續很短的時間。
鏈接到示例性研究的摘要： http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs003450100222?LI=true
相反，儘管血漿睾丸激素並未因性高潮而改變，但在禁慾期後，睾丸激素的濃度更高。這些數據表明，禁慾症不會改變對性高潮的神經內分泌反應，但會導致男性睾丸激素水平升高。
本文摘自：自然地增加玉米甾酮
http://www.youtube.com/watch?v=dQ8Fv7wS20s
有趣的是，這傢伙正在做30天的一系列冷水浴。預期產熱作用增強，睾丸激素產生增加和體重減輕...很酷的概念